社交恐惧症的表现及治疗方法

对社交恐惧症的治(zhì)疗：一般的程序是通過(guò)逐步遞(dì)增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。      首先要不(bù)断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。      其次要查找出自己产生(shēng)社交恐惧的事物种類(lèi)，并试图挖掘心灵深处的根源。      然后在一个假(jiǎ)想的空间里，不(bù)断地模拟发生(shēng)社交恐惧症的场景，不(bù)断练习重复发生(shēng)症状的情节，并不(bù)断地鼓励自己勇(yǒng)敢面对这种场景，以便从假(jiǎ)想中适应这种产生(shēng)焦(jiāo)虑紧张的环境。      最(zuì)后采用強(qiáng)迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；最(zuì)后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利(lì)用这种方法，经常不(bù)断地练习，就会使病症有很大的改观。        对社交焦(jiāo)虑症的治(zhì)疗方法主要有以下几种       1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历過(guò)某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。           2、強(qiáng)迫疗法：医生(shēng)讓(ràng)你站在车水马龙的大街上，或者讓(ràng)你站在自己很惧怕的异性面前，利(lì)用巨大的心理刺激对你进行強(qiáng)迫治(zhì)疗。           3、情景治(zhì)疗：讓(ràng)你在一个假(jiǎ)想的空间里，不(bù)断地模拟发生(shēng)社交恐惧症的场景，不(bù)断练习重复发生(shēng)症状的情节，精神分析师会不(bù)断地鼓励你面对这种场面，讓(ràng)你从假(jiǎ)想中适应这种产生(shēng)焦(jiāo)虑紧张的环境。          4、认知疗法：这是一种不(bù)断灌输观念的治(zhì)疗方法。医生(shēng)不(bù)断地告诉你，这种恐惧是非正常的，讓(ràng)你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。          5、药物疗法：这是目前被认为是最(zuì)有效的治(zhì)疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某類(lèi)药物调节平衡。       常用治(zhì)疗方法       注意力集中法 在社交场合，不(bù)必過(guò)度关注自己给別(bié)人留下的印象，要知道自己不(bù)過(guò)是个小人物，不(bù)会引起人们的過(guò)分关注，正确的做法是学会把注意力放在自己要做的事情上才对。        兜头一问法 当心理過(guò)于紧张或焦(jiāo)虑时，不(bù)妨兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最(zuì)终我又能失去些什么？最(zuì)糟糕的结果又会是怎样？大不(bù)了是再回到原起点，有什么了不(bù)起！想通了这些，一切就会变得容易起来了。       鍾(zhōng)摆法 为了战勝(shèng)恐惧，心里不(bù)妨这样想：鍾(zhōng)摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不(bù)了红得像块红布；我心跳有什么了不(bù)起，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。     系统脱敏法 如果面对自己爱恋的女孩子，可用循序渐进的方法克服心理障碍。一：先下决心看她的衣服；二：看她的脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有朋友在身边时主动与她说话；五：有勇(yǒng)气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心的方法使一个原本看来很困难的社交行为变得容易起来，这种方法对轻度社交恐惧症一般有立竿见影的效果。        不(bù)過(guò)，当生(shēng)理上的不(bù)良反应已经比较严重时，就有必要适量应用药物治(zhì)疗，这对消除心理紧张和缓解生(shēng)理不(bù)适均(jūn)有一定效果。这种治(zhì)疗一定要在专业医生(shēng)的指(zhǐ)导下进行，以免造成对药物的成瘾性、依赖性等不(bù)良后果。