饮食健康级别自测

饮食健康级别自测

　　1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的(de)食物。

　　2.常吃咸菜以(yǐ)及咸鱼、腊肉等腌制食品。

　　3.经常吃方便面。

　　4.经常吃刚屠宰的(de)猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。

　　5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大(dà)肠、羊杂碎等。

　　6.喜欢选购白(bái)的(de)馒头、挂面等面食，认为颜色越白(bái)越好。

　　7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。

　　8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

　　9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。

　　10.喜欢吃素。

　　11.为了某种目的(de)，时常节食或严格限制饮食。

　　12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。

　　13.喜欢吃全麦面或杂粮。

　　14.每天喝一杯牛奶或酸奶。

　　15.在每3天的(de)食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。

　　16.西瓜、草莓喜欢挑个大(dà)的(de)买。

　　17.用餐(cān)后马上吃水果。

　　18.您的(de)晚餐(cān)是否通常是三餐(cān)中最丰盛的(de)？

　　19.常吃大(dà)豆、豌豆或扁豆。

　　20.常吃洋葱、大(dà)蒜、姜。

　　21.每周都吃河鱼或海鱼。

　　22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。

　　23.经常不吃早餐(cān)。

　　24.常在农贸市场购买没有包装的(de)豆腐和豆制品。

　　25.从小到现在一直偏(piān)爱某类食物。

　　26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得(dé)没有味道很难下咽。

　　27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。

　　28.放了好几天的(de)剩菜，只要您觉得(dé)没放坏就加热后继续食用。

　　29.每天刷碗时都用洗洁精。

　　30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。

　　以(yǐ)上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得(dé)2分，选“偶尔”得(dé)1分，选“否”得(dé)0分；1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得(dé)0分，选“偶尔”得(dé)1分，选“否”得(dé)2分。

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测试结果----------------------------

　　得(dé)分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)

　　祝贺您！能达到这个级别的(de)人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的(de)饮食健康意识和生活习惯，有高水准的(de)饮食安全与营养方面的(de)知识。

　　得(dé)分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)

　　很出色！您和您的(de)家人有较高水准的(de)饮食安全与营养知识，有较高水平的(de)健康饮食理念、方式和习惯。您的(de)健康饮食水平高出平均水平，但还有可以(yǐ)提升的(de)地方。

　　得(dé)分在30～40分：C级健康饮食标准(白(bái)银级)

　　您的(de)饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的(de)今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的(de)信息，以(yǐ)获取更多的(de)食品安全与营养方面的(de)知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。

　　得(dé)分在30分以(yǐ)下：D级健康饮食标准(铜铁级)

　　很遗憾，您的(de)饮食状况不健康。如果不加以(yǐ)改变，饮食对身体造成的(de)损害会以(yǐ)您意想不到的(de)方式显现出来。为了您和您的(de)家人的(de)健康与幸福，请您马上对你的(de)饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关咨询，尽力改善现在的(de)饮食状况。