三伏天2019(三伏天2019从哪天开始)

　　每年都会有三伏天，而此时可以说是一年中最热的时候，很多人特别讨厌这天呢。那三伏天怎么养生，大家知道吗？下面，小编就为你介绍，三伏天做好这一整年不生病。

　　1、勿贪凉

　　三伏天气候炎热，待在空调房里的时间不宜过长，空调温度以26℃为宜，不要对人直吹。老人、小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的人更应少吹空调。吃冷饮不宜过多，否则易伤肠胃。

　　2、去湿气

　　三伏天高温湿热，人们易受暑湿侵袭。按摩承山穴、三阴交穴、阴陵泉穴、足三里穴有助于运化水湿。还可以泡脚、汗蒸，通过发汗去除身体湿气。

　　3、饮食调理

　　三伏天，人们容易受到“苦夏”的困扰，出现食欲不振，口淡乏味的状况。所以三伏天的饮食需多吃健脾开胃、益气养阴的食物，如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等。

　　4、适量运动

　　三伏天宜伏不宜动，不是说完全不运动，而是适量运动。可以在凉爽的早晨或傍晚，进行游泳、垂钓、打太极、瑜伽等运动。气温高时，宜选择室内运动。

　　5、规律作息

　　夏天人体阳气旺盛，宜顺应规律早睡早起。早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力，提高工作效率。

　　小编结语：

　　原来三伏天想要养好身体，做好这五件事就够，大家学会了吗？