梦见翻车人没事(梦见翻车人没事车坏了)

　　虽然我们总说吃零食不健康，但是在正餐之外，吃一点小零食，实在是一件提升幸福感的事情。但吃零食也是有学问的，不光要吃得高兴，还要吃得健康。坚果不光美味，适合没事的时候磨牙，更是一种营养丰富、可以保护心脏的零食哦！

　　《英国医学杂志》日前刊登的一项对8.6万名女性进行的调查发现，每天吃20克坚果的人比每周吃少于5克坚果的人，患心脏病的几率要少35%。美国哈佛大学的学者也在《内科学文献》上撰文表示，每周吃2～3次坚果的男性比几乎不吃坚果的男性死于心脏病的几率要小30%，死于心脏病发作的几率也要小47%。

　　许多研究已经发现，在坚果类食物中，杏仁、胡桃和山核桃更能有效地促进心脏健康。那么，坚果要怎么吃才健康呢？

　　首先要注意，不要单纯地“多吃一点坚果”，而要用坚果替代哪些不健康的食物。比如你本来爱吃红烧肉，可以吃一点坚果，减少红烧肉的摄入。其次，每次吃坚果应该控制在30克的范围内，吃太多也会造成脂质摄入过多。最后，尽量吃原味坚果，吃坚果时加糖、巧克力、盐等调味料，会抵消坚果的健康功效。

　　虽然有人建议尽量煮着吃坚果，但是如果不好吃，为什么要拿来当零食吃？健康要注意，口感也要顾及。吃得不痛快，不如不吃，毕竟情绪压抑也有害心脏健康不是？

　　了解更多心脏健康知识为您推荐：

　　疾病养生网https://www.brxz120.com/

　　久久中医网https://www.brxz99.com/

　　心脏健康网https://www.120xzb.com/