a型血减肥食谱一日三餐
摘要:
早餐:馒头或全麦面包100克鸡蛋60克(1枚)牛奶160克凉拌三丝100克(三种蔬菜)中餐:米饭200克(熟重)红肉类60克禽类60克清蒸鱼120克白灼虾120克(注:选择一种)拌豆腐丝50克(注可选择其他豆制品)清炒蔬菜200克下午加餐:水..._天机阙_算命网_天机_天机阁_
早餐: 馒头或全麦面包100克 鸡蛋60克(1枚) 牛奶160克 凉拌三丝100克(三种蔬菜) 中餐: 米饭200克 (熟重) 红肉类60克 禽类60克 清蒸鱼120克 白灼(zhuó)虾120克 (注:选择一种) 拌豆腐丝50克 (注可选择其他豆制品) 清炒蔬菜200克 下午加餐:水果200克(应季) 晚餐: 米饭130克 (熟重) 红肉类50克 禽类50克 清蒸鱼100克 白灼(zhuó)虾100克 (注:选择一种) 凉拌蔬菜150克 菌类100克 (注:选择一种) 每日盐不超过6克,油脂不超过20克;如现在你的食量比这个小,以你现在食量为好; 注: 晚餐应在晚7点前食用,如工作时间晚建议: 17:00左右 全麦面包2片 牛奶冲麦片一杯(麦片2汤匙)黄瓜或西红柿一枚; 晚上下班后吃一些凉拌蔬菜就可以了; 晚上不要吃任何事物,特别是21:00以后,禁食。可喝白开水
tags:
[db:TAGS]