A型血吃素有科学依据吗
一、什么是血(xuè)型饮食(shí)?
根据血(xuè)型（O 型、A 型、B 型或 AB 型）安排饮食(shí)，是否有助于减肥并保持健康？这是由自然疗法创建者彼得?乔?达达莫提出的血(xuè)型饮食(shí)理论背后的想法。
达达莫声称，食(shí)物会与血(xuè)型发生化学反应，如(rú)果能够遵循专门为自己血(xuè)型设计的饮食(shí)计划，身体就能更有效地消化食(shí)物。
不仅如(rú)此，还能够有助于减肥，使人更加精力充沛，并有助于预防疾病。
二、哪些能吃，哪些不能吃？
哪些食(shí)物能吃，哪些食(shí)物不能吃，取决于自己的血(xuè)型。以下是达达莫为每种血(xuè)型推荐的食(shí)物：
O型血(xuè)：高蛋白饮食(shí)，包括大量瘦肉、家禽、鱼和蔬菜，还有少量谷物、豆类和乳制品(pǐn)。此外，建议吃各种补充剂来解决饥饿感。
A型血(xuè)：水果、蔬菜、豆类以及全谷物的无肉饮食(shí)。理想情况下，建议吃有机食(shí)物和新鮮(xiān)食(shí)物，因为达达莫认为 A 型血(xuè)具有敏感的免疫系统。
B型血(xuè)：避免吃玉米、小麦、荞麦、扁豆、西红柿、花生和芝麻。达达莫说，吃鸡肉也存在问题。他鼓励吃绿色(sè)蔬菜、鸡蛋、某些肉类和低脂乳制品(pǐn)。
AB型血(xuè)：重点吃豆腐、海鮮(xiān)、乳制品(pǐn)和绿色(sè)蔬菜。他认为 AB 型血(xuè)的人往往胃酸过低，要避免摄入咖啡因、酒精、烟熏或腌制肉类。
三、血(xuè)型对烹饪、購(gòu)物、运動(dòng)等的影响
如(rú)果目前还不知道自己的血(xuè)型，就需要去验血(xuè)。
局限性：根据你的血(xuè)型，可能需要严格限制所吃的食(shí)物。
烹饪和購(gòu)物：血(xuè)型将确定你的購(gòu)物清单和外出就餐时的选择。
包装食(shí)品(pǐn)或套餐？不影响。
运動(dòng)：在进行血(xuè)型饮食(shí)计划时，建议根据自己的血(xuè)型选择锻炼方式。例如(rú)，瑜伽或太极拳适合 A 型血(xuè)；慢跑或骑自行车等有氧运動(dòng)更适合 O 型血(xuè)。
四、是否有饮食(shí)限偏好限制？
因为要根据自己的血(xuè)型来选择特殊类型的食(shí)物，所以不能满足每个人的口味。
例如(rú)，如(rú)果喜欢吃肉类和土豆，那么就不会对 A 型饮食(shí)感兴趣，因为 A 型饮食(shí)主要是素食(shí)。
也有关于使用香料和调味品(pǐn)的建议。
血(xuè)型饮食(shí)不禁止麸质，如(rú)果想要寻找一种不含麸质的饮食(shí)，仔细阅讀(dú)食(shí)品(pǐn)标签就可以做出无麸质的选择。
五、还应该了解哪些问题？
成本：达达莫推荐了很多特色(sè)食(shí)品(pǐn)和有机食(shí)品(pǐn)，比如(rú)维生素和草药补充剂等，但价格昂贵。
支持：需自行完成此项饮食(shí)计划。
六、专业医生点评
1、血(xuè)型饮食(shí)有效果吗？
研究发现，吃 A 型饮食(shí)的成年人健康指标有所改善，但这种情况发生在每个人身上，而不仅仅是 A 型血(xuè)的一类人。
2013 年，一项大型研究表明，没有证据支持血(xuè)型饮食(shí)的益处。
但是，血(xuè)型饮食(shí)可能会减轻体重，因为血(xuè)型饮食(shí)的要求非常严格。
2、对改善疾病有益吗？
血(xuè)型饮食(shí)，仅根据血(xuè)型提出建议。如(rú)果患有慢性病，如(rú)糖尿病患者就会被建议吃高蛋白食(shí)物，但是如(rú)果按照血(xuè)型饮食(shí)法，那么患糖尿病的人就不能吃乳制品(pǐn)或鸡肉。因此，血(xuè)型饮食(shí)可能会与糖尿病治疗计划产生冲突。
美国糖尿病协会建议采用更实用的方法进行日常饮食(shí)，还警告不要专注于特定食(shí)物。在大多数情况下，不建议停止吃任何主要食(shí)物。
血(xuè)型饮食(shí)不能治疗心脏病、高血(xuè)压或高胆固醇等疾病，但适当减重肯定会对上述疾病产生积极影响。无论什么血(xuè)型，都应遵循美国心脏协会（AHA）发布的低脂低盐饮食(shí)指南。
此外，每个人都应该进行每周 150 分钟的有氧运動(dòng)，以及每周至少 2 天的力量训练。
避免吃加工食(shí)品(pǐn)和简单的碳水化合物，就足以帮助人们减轻体重，但是这种饮食(shí)减肥与血(xuè)型并不相关。
也没有研究证明血(xuè)型饮食(shí)可以帮助消化或给人提供更多的能量。
虽然要根据计划購(gòu)买和准备食(shí)物，但由于你的血(xuè)型，选择是有限的，所以请准备好在厨房花上些时间吧！
如(rú)果对血(xuè)型饮食(shí)有兴趣，请考虑一下：有科学依据的传统减肥建议，是基于健康饮食(shí)而不是血(xuè)型来限制饮食(shí)。
