a型血吃什么增肥
你真的人在(zài)减肥的过程除了运动之外还要看什(shén)么吗?那就是(shì)一个人的血型，那么你知道a型血的人吃什(shén)容易发胖吗?a型血的人吃什(shén)么不容易发胖吗?下面就由学习啦小编和大家分享一下有关于a型血的人究竟应该吃什(shén)么而不发胖吧!
a型血人的吃这些食(shí)物会引起发胖
水果類(lèi)：葡萄，葡萄干，石榴，草莓，香蕉，苦瓜，椰(yē)子，芒果，橙子，木瓜，打蕉
肉類(lèi)：羊肉，牛肉，鸭肉，鹅肉，马肉，羔羊肉，绵羊肉，动物的肝，野鸡肉，鹌鹑，甲鱼，鹿肉，兔肉
蔬菜類(lèi)：玉米，橄榄，泡菜，茄子，花菇，椒類(lèi)，马铃薯，甘薯，番茄，山药
鱼類(lèi):贝類(lèi)，青蛙，鱿鱼，淡水虾，螃蟹，龙虾，牡蛎，蛤蜊，石斑鱼，鳗鱼
坚果類(lèi)：腰果，开心果，芝麻与芝麻酱
豆類(lèi)：白芸豆，利马豆，四季豆
淀粉類(lèi)：玉米粉，小米，爆米花，木薯芬，小麦胚芽
a型血女人的饮食(shí)建议
控制每天摄入热量
控制热量是(shì)瘦身饮食(shí)的基础，成人每天所需的基本热量为2000千卡，如果是(shì)为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能(néng)低于1600千卡才能(néng)维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是(shì)身体无休止(zhǐ)的从肌肉骨骼 皮(pí)肤中抽取营养素(sù)以维持生命活动，最终造成的结果可能(néng)是(shì)肌肉萎缩、骨骼脆化、皮(pí)肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
营养均衡，不要偏食(shí)
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素(sù)和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉類(lèi)食(shí)物其他食(shí)物也都能(néng)转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素(sù)和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是(shì)飽(bǎo)和脂肪，而不飽(bǎo)和脂肪的摄入还能(néng)起到减肥的效果哦(ó)。
不能(néng)减少进餐次数
减去(qù)一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食(shí)的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代 谢已经很缓慢早饭是(shì)将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害!
少吃多餐
这是(shì)比较不会有“饿”感的好方法，在(zài)正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶類(lèi)除了可以提供正餐之外的营养也可以增加飽(bǎo)腹感不会让你在(zài)下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食(shí)多餐法可是(shì)经典的减肥方法哦(ó)。
每餐八分飽(bǎo)
胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能(néng)够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有飽(bǎo)的感觉，那么只能(néng)摄入更多本来不需要的食(shí)物了。同时调查还显示八分飽(bǎo)的人比较长寿。
减少高热量食(shí)物的摄人
高热量的食(shí)物不单容易令人胖，阻礙(ài)血液循环还会变化成脂肪积 聚在(zài)大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能(néng)引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食(shí)物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉類(lèi)少吃含脂肪多的快餐，当然最好是(shì)养成素(sù)食(shí)的习惯。
不要摄入高盐分食(shí)物
高盐食(shí)物的主要成分是(shì)钠，它容易令水分滞留在(zài)身体内不易排(pái)出，是(shì)令身体浮肿 的原因之一。此外高盐分食(shí)物因为口味重还会令人吃下更多的东西!所以最好避免方便面、罐头、腌制食(shí)品等高盐分食(shí)品。尤其是(shì)身 体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食(shí)盐，要明确今天你吃东西不是(shì)为了你的舌头，而是(shì)为了你的身体。
食(shí)含钾及高纤食(shí)物
可帮助排(pái)泄促进细胞再生，更有助排(pái)除身体内的多余水分，防止(zhǐ) 水肿发生。不妨多食(shí)豆類(lèi)、蔬菜水果、鱼類(lèi)等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排(pái)除体内积存的废物，如海带、香菇等。
进餐时细嚼慢咽
多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受飽(bǎo)的信息，便已经 吃过量。因为胃飽(bǎo)后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到飽(bǎo)的信息，也 就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食(shí)品时还能(néng)消耗一定数量的热量。
注意用餐顺序
正确的用餐顺序应该是(shì)先吃蔬菜，再吃粮食(shí)加蔬菜，最后是(shì)肉 類(lèi)。按这种顺序吃下来能(néng)使你多吃蔬菜少吃粮食(shí)与肉類(lèi)，从而控制热量的摄入。
