A型皿的人吃什么补营养

1、a型(xíng)血(xuè)的(de)人吃什么食(shí)物(wù)好

　　A型(xíng)血(xuè)是地球(qiú)上(shàng)第二个出現(xiàn)的(de)血(xuè)型(xíng)，大(dà)约出現(xiàn)在25000年前(qián)。因(yīn)为其血(xuè)液中肾上(shàng)腺皮脂素(sù)含量(liàng)很(hěn)高，对于動(dòng)物(wù)性蛋白質(zhì)，由于A型(xíng)血(xuè)的(de)人没有(yǒu)像O型(xíng)血(xuè)的(de)人那样强大(dà)的(de)消化(huà)系统，所以(yǐ)不(bù)能(néng)很(hěn)好地適(shì)应和消化(huà)吸收；但是对于植物(wù)性食(shí)物(wù)，却能(néng)很(hěn)好地適(shì)应和消化(huà)吸收，因(yīn)此，A型(xíng)血(xuè)的(de)人是素(sù)食(shí)者。A型(xíng)血(xuè)经常(cháng)吃素(sù)食(shí)会精力充沛、免疫系统良好，反(fǎn)之会导致多種(zhǒng)疾病，因(yīn)为人的(de)消化(huà)道中存在大(dà)量(liàng)的(de)血(xuè)型(xíng)抗原，不(bù)符合血(xuè)型(xíng)的(de)食(shí)物(wù)会不(bù)被消化(huà)且存储在身体儅(dāng)中，造(zào)成身体的(de)生(shēng)理机能(néng)下降和免疫机能(néng)失调。对于A型(xíng)血(xuè)的(de)人来说，肉食(shí)、牛奶、四季豆(dòu)、青豆(dòu)可以(yǐ)说是百害无一益的(de)食(shí)物(wù)，这些食(shí)物(wù)中的(de)凝集素(sù)会造(zào)成骨質(zhì)疏松、高血(xuè)脂、贫血(xuè)、糖尿病、心髒(zàng)病、癌症。

免疫系统

A型(xíng)血(xuè)的(de)人自身的(de)免疫功能(néng)以(yǐ)及抵抗能(néng)力都(dōu)不(bù)如(rú)O型(xíng)血(xuè)的(de)人那样强，因(yīn)此比較(jiào)容易受到多種(zhǒng)疾病和病毒的(de)侵(qīn)袭。特别是癌症，A型(xíng)血(xuè)的(de)人的(de)发病率相对較(jiào)高，要特别注意预防。

消化(huà)系统

A型(xíng)血(xuè)的(de)人消化(huà)系统的(de)功能(néng)也不(bù)是很(hěn)强，并且胃酸的(de)含量(liàng)比較(jiào)低(dī)，胃中缺少(shǎo)消化(huà)酶，这会影响人体对某些营养物(wù)質(zhì)——尤其是動(dòng)物(wù)蛋白質(zhì)的(de)消化(huà)吸收。同时，其胆固醇含量(liàng)偏高，易引发心血(xuè)管疾病。

A型(xíng)血(xuè)的(de)人对于植物(wù)性食(shí)物(wù)，新陈代谢快、效率高；对于動(dòng)物(wù)性食(shí)物(wù)，新陈代谢则比較(jiào)慢、效率低(dī)，热量(liàng)散发慢，容易引起脂肪堆积，从而(ér)引发肥胖、心髒(zàng)病和糖尿病等。

其他生(shēng)化(huà)方面

A型(xíng)血(xuè)的(de)人的(de)血(xuè)液比較(jiào)浓，有(yǒu)利于血(xuè)液的(de)凝固，但对引发冠心病和脑血(xuè)栓有(yǒu)一定的(de)危险性。

性格方面：总体而(ér)言比較(jiào)内向。

1、不(bù)喜欢交际应酬；温文有(yǒu)礼，随和友好，容易相处。

2、做事认真，谨慎(shèn)、细心、思考周密。

3、要求高，追求完美，有(yǒu)很(hěn)强的(de)创造(zào)力和非常(cháng)强的(de)知觉判断力。经常(cháng)为一些小事或没有(yǒu)结果的(de)事情而(ér)自寻烦恼。由于做事过于认真和谨慎(shèn)，反(fǎn)而(ér)显得挑剔和有(yǒu)些优柔寡断。

4、常(cháng)表現(xiàn)出缺乏自信，適(shì)应力差，自主能(néng)力差，常(cháng)有(yǒu)逆来顺受的(de)感觉，会不(bù)自觉的(de)接受别人的(de)意愿。

5、感情脆弱，容易受到伤害，常(cháng)常(cháng)感到自怜。

二、健康(kāng)方面：

1、A型(xíng)血(xuè)的(de)人胃酸含量(liàng)少(shǎo)，要避(bì)免饭前(qián)喝汤、茶、水；

2、A型(xíng)血(xuè)的(de)人胃中缺少(shǎo)几種(zhǒng)消化(huà)酶，所以(yǐ)经常(cháng)易出現(xiàn)消化(huà)不(bù)良，胃腸(cháng)胀气、腸(cháng)鸣、慢性胃炎等——饭前(qián)30分钟喝两勺生(shēng)姜水，或龙胆根(gēn)汁很(hěn)好，既(jì)能(néng)保护胃壁细胞又可以(yǐ)帮助消化(huà)。

3、肝胆疾病：A型(xíng)血(xuè)的(de)常(cháng)见病

（1）所以(yǐ)一定要按时吃早餐，顺利排空胆汁；

2）多喝蒲公英茶、改善肝的(de)疏泻功能(néng)、多喝柴胡茶可以(yǐ)减少(shǎo)胆固醇和有(yǒu)助于胆汁的(de)分泌；

（3）避(bì)免服用(yòng)避(bì)孕药。

4、肥胖：A型(xíng)血(xuè)的(de)人是四種(zhǒng)血(xuè)型(xíng)中最容易肥胖的(de)，因(yīn)为：

（1）A型(xíng)血(xuè)的(de)新陈代谢效率低(dī)，再加上(shàng)对動(dòng)物(wù)蛋白質(zhì)的(de)消化(huà)功能(néng)极低(dī)，造(zào)成大(dà)量(liàng)的(de)物(wù)質(zhì)存储在体内，渐渐转化(huà)成脂肪，并且导致十大(dà)系统功能(néng)性紊乱，女性提(tí)早衰老！

（2）压力也是造(zào)成A型(xíng)血(xuè)肥胖的(de)最主要原因(yīn)。压力本身没有(yǒu)问题，重要的(de)是要找到调节的(de)方式(shì)，不(bù)释放出去会导致内分泌系统紊乱。

5、高胆固醇：A型(xíng)血(xuè)的(de)血(xuè)液浓度較(jiào)高，所以(yǐ)A型(xíng)血(xuè)的(de)人得心髒(zàng)病的(de)危险性很(hěn)大(dà)，对于A型(xíng)血(xuè)来说，降低(dī)胆固醇含量(liàng)预防心髒(zàng)病势在必行！坚决避(bì)免吃動(dòng)物(wù)蛋白和蛋黄、動(dòng)物(wù)内髒(zàng)。

6、贫血(xuè)：A型(xíng)血(xuè)患缺铁性贫血(xuè)的(de)現(xiàn)象較(jiào)多，如(rú)果发現(xiàn)需(xū)要早些治疗。

三(sān)、饮食(shí)方面：

1、因(yīn)为其血(xuè)液中肾上(shàng)腺皮脂素(sù)含量(liàng)很(hěn)高，对于動(dòng)物(wù)蛋白質(zhì)A型(xíng)血(xuè)没有(yǒu)很(hěn)好的(de)消化(huà)能(néng)力；

2、由于血(xuè)液里缺少(shǎo)動(dòng)物(wù)蛋白質(zhì)的(de)消化(huà)酶，所以(yǐ)A型(xíng)血(xuè)应该以(yǐ)素(sù)食(shí)为主。经常(cháng)吃素(sù)食(shí)会精力充沛、免疫系统功能(néng)良好，反(fǎn)之会导致多種(zhǒng)疾病。因(yīn)为人的(de)消化(huà)道中存在大(dà)量(liàng)的(de)血(xuè)型(xíng)抗原，不(bù)符合血(xuè)型(xíng)的(de)食(shí)物(wù)会不(bù)被消化(huà)且存储在身体儅(dāng)中，造(zào)成身体的(de)生(shēng)理机能(néng)下降和免疫机能(néng)失调。

3、对于A型(xíng)血(xuè)是的(de)人来说，肉食(shí)、牛奶、青豆(dòu)可以(yǐ)说一種(zhǒng)百害无一益的(de)食(shí)物(wù)，这些食(shí)物(wù)中的(de)凝集素(sù)会造(zào)成骨質(zhì)疏松、高血(xuè)脂、贫血(xuè)、糖尿病、心髒(zàng)病、甚至癌症。

避(bì)免的(de)肉类：咸肉、熏肉、牛肉、鸭、鹅、火腿、動(dòng)物(wù)内髒(zàng)、羊肉、鹌鹑、猪肉、兔肉、鹿肉、野鸡；

可以(yǐ)吃的(de)肉类：鸡肉、火鸡；

避(bì)免的(de)海产品：凤尾魚(yú)、海螺、蛤、魚(yú)子(zi)醬(jiàng)、螃蟹、小龙虾、鳗魚(yú)、青蛙、比目魚(yú)、青魚(yú)、贝类、蚌类、牡蛎、小虾、章魚(yú)、鱿魚(yú)；

有(yǒu)益的(de)海产品：鲤魚(yú)、鳕魚(yú)、鲶魚(yú)、小梭魚(yú)、鳟魚(yú)、三(sān)纹魚(yú)、沙丁魚(yú)、带魚(yú)、河鲈魚(yú)、蜗牛、白鲑魚(yú)；

避(bì)免的(de)奶制品：冰淇淋、牛奶、黄油(yóu)、酸奶、乳酪；

有(yǒu)益的(de)奶制品：豆(dòu)奶

避(bì)免的(de)油(yóu)：玉米油(yóu)、花生(shēng)油(yóu)、棉花籽油(yóu)、芝麻油(yóu)；

有(yǒu)益的(de)油(yóu)：橄榄油(yóu)（降低(dī)胆固醇，治疗心髒(zàng)病，减重量(liàng)佳）、亚麻籽油(yóu)；

避(bì)免的(de)坚果：腰果、开心果；

有(yǒu)益的(de)坚果：花生(shēng)、南瓜子(zi)；

避(bì)免的(de)豆(dòu)类：四季豆(dòu)、青豆(dòu)、菜(cài)豆(dòu)；

有(yǒu)益的(de)豆(dòu)类：大(dà)豆(dòu)、豆(dòu)腐、大(dà)豆(dòu)制品、红豆(dòu)、黑(hēi)豆(dòu)、绿豆(dòu)、蚕豆(dòu)、扁豆(dòu)、豌豆(dòu)、豆(dòu)浆；

避(bì)免的(de)面食(shí)：小麥(mài)及小麥(mài)制品；

有(yǒu)益的(de)面食(shí)：荞麥(mài)、黑(hēi)面包、玉米饼、年糕、大(dà)豆(dòu)饼、米粉；

避(bì)免的(de)谷物(wù)：几乎没有(yǒu)

有(yǒu)益的(de)谷物(wù)：荞麥(mài)、燕麥(mài)、黑(hēi)麥(mài)、小米、玉米、糙米；

有(yǒu)益的(de)谷物(wù)：荞麥(mài)、燕麥(mài)、黑(hēi)麥(mài)、小米、玉米、糙米；

避(bì)免的(de)蔬菜(cài)：包菜(cài)、茄子(zi)、红辣椒(jiāo)、绿辣椒(jiāo)、黄辣椒(jiāo)、土豆(dòu)、山药；

有(yǒu)益的(de)蔬菜(cài)：西兰花、胡萝卜、菠菜(cài)、韭菜(cài)、大(dà)头菜(cài)、生(shēng)菜(cài)、洋葱、南瓜、芹(qín)菜(cài)；

避(bì)免的(de)水果：香蕉、椰子(zi)、芒果、蜜瓜、香瓜、橙子(zi)、木瓜、橘子(zi)；

有(yǒu)益的(de)水果：杏、黑(hēi)莓、无花果、樱桃、柚子(zi)、檸(níng)檬、菠萝（浸盐水）、李子(zi)；

避(bì)免的(de)调味品：辣椒(jiāo)、黑(hēi)胡椒(jiāo)、白胡椒(jiāo)、红醋、白醋、各種(zhǒng)泡菜(cài)、蛋黄醬(jiàng)、各種(zhǒng)淹制品；

有(yǒu)益的(de)调味品：豆(dòu)醬(jiàng)、醬(jiàng)油(yóu)、面醬(jiàng)、生(shēng)姜、蒜头、芥末；

避(bì)免的(de)药草茶：红三(sān)叶草

有(yǒu)益的(de)药草茶：芦荟、牛蒡、甘菊、生(shēng)姜、人参、绿茶、山楂；

避(bì)免的(de)饮料：啤酒、白酒、汽水、可乐；

有(yǒu)益的(de)饮料：红葡萄酒、绿茶；適(shì)儅(dāng)喝些咖啡；

　　a型(xíng)血(xuè)的(de)人与o型(xíng)血(xuè)的(de)人相比，其消化(huà)器官要弱得多。对于a型(xíng)血(xuè)的(de)人来说，如(rú)果想要减肥或增进健康(kāng)，那么食(shí)物(wù)应以(yǐ)蔬菜(cài)为主。其中最合適(shì)的(de)是大(dà)豆(dòu)等豆(dòu)类食(shí)品，绝对不(bù)能(néng)缺少(shǎo)的(de)是豆(dòu)腐。如(rú)果想减肥，那么最好以(yǐ)植物(wù)性蛋白質(zhì)来进行补充。最好是不(bù)要吃任何(hé)肉类食(shí)品。除(chú)了肉类食(shí)品外，最好避(bì)免食(shí)用(yòng)的(de)还有(yǒu)奶油(yóu)及各種(zhǒng)奶酪、冰淇淋、牛奶等以(yǐ)纯乳为原料制作的(de)食(shí)品。如(rú)果实在想吃，可以(yǐ)吃些酸奶，但前(qián)提(tí)是少(shǎo)吃。

2、a型(xíng)血(xuè)主要吃什么最好

　　a血(xuè)型(xíng)人的(de)消化(huà)系统，对植物(wù)性食(shí)物(wù)具有(yǒu)特别的(de)钟爱。儅(dāng)a血(xuè)型(xíng)的(de)人进食(shí)素(sù)食(shí)类食(shí)物(wù)时，能(néng)很(hěn)好的(de)消化(huà)、吸收它们，并且还可以(yǐ)提(tí)高自身新陈代谢、改善自身免疫系统。同时，这些素(sù)食(shí)营养，可以(yǐ)增强a血(xuè)型(xíng)人的(de)抵抗力，保护他们不(bù)受疾病和病毒的(de)侵(qīn)害，并使他们精力充沛。儅(dāng)a血(xuè)型(xíng)的(de)人进食(shí)了動(dòng)物(wù)类食(shí)物(wù)时，消化(huà)系统则表現(xiàn)出一般的(de)消化(huà)机能(néng)，而(ér)且儅(dāng)这些動(dòng)物(wù)类食(shí)物(wù)营养进入a血(xuè)型(xíng)人的(de)体内时，也不(bù)能(néng)像a血(xuè)型(xíng)的(de)人吸收植物(wù)性食(shí)物(wù)营养那样，很(hěn)好的(de)促进身体机能(néng)，反(fǎn)而(ér)会阻碍新陈代谢作用(yòng)，抑制免疫系统的(de)功能(néng)，减弱自身的(de)抵抗力，从而(ér)引发出一系列疾病。

　　因(yīn)此，在生(shēng)活中，a血(xuè)型(xíng)的(de)人最好不(bù)要进食(shí)太多的(de)動(dòng)物(wù)性食(shí)物(wù)。不(bù)管你是否已经习惯了大(dà)魚(yú)大(dà)肉或者油(yóu)腻的(de)食(shí)物(wù)，甚至是拥有(yǒu)着漂亮包装的(de)方便食(shí)品，从現(xiàn)在起最好少(shǎo)食(shí)用(yòng)它们。因(yīn)为这些食(shí)物(wù)对a血(xuè)型(xíng)的(de)人脆弱的(de)免疫系统和敏感的(de)抵抗力影响非常(cháng)大(dà)。

　　a血(xuè)型(xíng)的(de)人应该多食(shí)用(yòng)一些自然的(de)、新鲜的(de)和纯净的(de)植物(wù)性食(shí)物(wù)，因(yīn)为这些食(shí)物(wù)中，所含有(yǒu)的(de)物(wù)質(zhì)可以(yǐ)与a型(xíng)血(xuè)中的(de)a抗原，很(hěn)好的(de)结合，对a型(xíng)血(xuè)容易发生(shēng)的(de)心血(xuè)管、心髒(zàng)等疾病有(yǒu)积极的(de)预防作用(yòng)。

　　a血(xuè)型(xíng)的(de)人缺乏的(de)营养

　　根(gēn)据研究发現(xiàn)，普通人每天的(de)普通饮食(shí)，基本上(shàng)可以(yǐ)补充人体所需(xū)要的(de)营养成分，但在体内，却发現(xiàn)普通的(de)进食(shí)与有(yǒu)意的(de)进食(shí)有(yǒu)着天壤的(de)区别。因(yīn)为a血(xuè)型(xíng)的(de)人自身的(de)身体特征，决定其胃酸分泌較(jiào)少(shǎo)，而(ér)且抵抗力比較(jiào)弱，所以(yǐ)他们身体对食(shí)物(wù)的(de)消化(huà)是有(yǒu)选择的(de)，即使是按照专家建议的(de)科学营养的(de)饮食(shí)方法，也难免缺乏一些重要的(de)营养成分。

　　在人体营养结构中，a血(xuè)型(xíng)的(de)人最容易缺乏的(de)就是維(wéi)生(shēng)素(sù)和矿物(wù)質(zhì)类营养，其中維(wéi)生(shēng)素(sù)包括維(wéi)生(shēng)素(sù)b12，維(wéi)生(shēng)素(sù)c和維(wéi)生(shēng)素(sù)e，而(ér)矿物(wù)質(zhì)主要是钙，以(yǐ)及一些微量(liàng)元素(sù)的(de)缺乏。因(yīn)此a血(xuè)型(xíng)的(de)人在饮食(shí)中，需(xū)要通过特别方式(shì)来补充这些营养素(sù)。

　　維(wéi)生(shēng)素(sù)b12

　　維(wéi)生(shēng)素(sù)b12是a血(xuè)型(xíng)的(de)人容易罹患的(de)神经机能(néng)障碍的(de)有(yǒu)效克星，但是由于a血(xuè)型(xíng)人的(de)胃壁不(bù)会产生(shēng)一種(zhǒng)物(wù)質(zhì)，致使a血(xuè)型(xíng)人的(de)胃中缺少(shǎo)帮助吸收維(wéi)生(shēng)素(sù)b12的(de)物(wù)質(zhì)，很(hěn)难从食(shí)中吸收維(wéi)生(shēng)素(sù)b12。另外，維(wéi)生(shēng)素(sù)b12主要存在于大(dà)多數(shù)的(de)動(dòng)物(wù)蛋白質(zhì)中，由于a血(xuè)型(xíng)人的(de)消化(huà)系统不(bù)適(shì)合動(dòng)物(wù)蛋白質(zhì)，所以(yǐ)身体多会缺少(shǎo)这種(zhǒng)营养物(wù)質(zhì)。如(rú)果长期大(dà)量(liàng)缺乏維(wéi)生(shēng)素(sù)維(wéi)生(shēng)素(sù)b12，会引发老年痴呆症等神经机能(néng)障碍疾病。

　　因(yīn)此，在a血(xuè)型(xíng)的(de)人日常(cháng)饮食(shí)生(shēng)活中，要多进食(shí)些谷物(wù)、豆(dòu)豉、豆(dòu)醬(jiàng)、魚(yú)、豆(dòu)面醬(jiàng)、鸡蛋等富含維(wéi)生(shēng)素(sù)b12的(de)食(shí)物(wù)。

　　下面推荐一款a血(xuè)型(xíng)的(de)人补充維(wéi)生(shēng)素(sù)b12的(de)一種(zhǒng)家常(cháng)菜(cài)做法：

　　豆(dòu)豉鲮魚(yú)

　　准备好500g鲮魚(yú)、100g豆(dòu)豉、生(shēng)抽、淡汤、糖、油(yóu)適(shì)量(liàng)等原料和调料，然后将将鲮魚(yú)洗净，砍断，放入盐，腌制10分钟。将火打开，倒入油(yóu)，大(dà)概三(sān)两左右，待油(yóu)烧八成热，将鲮魚(yú)放入油(yóu)中炸至金黄色捞出，沥干油(yóu)，再转入高压锅中，放入豆(dòu)豉、生(shēng)抽、淡汤、糖、油(yóu)灯，烧至高压锅喷气，加压5分钟即可。

　　a型(xíng)血(xuè)人平时肯定都(dōu)是“食(shí)肉動(dòng)物(wù)”。所以(yǐ)，a型(xíng)血(xuè)的(de)人要想瘦下来，一定要慎(shèn)食(shí)牛肉、羊肉等肉类，最好以(yǐ)鲜魚(yú)和鸡肉取而(ér)代之。瘦身食(shí)谱中加强对豆(dòu)腐、谷物(wù)等植物(wù)性蛋白質(zhì)的(de)摄取，以(yǐ)补充体内不(bù)足的(de)蛋白質(zhì)。

  建议食(shí)用(yòng)：鲈魚(yú)、鲤魚(yú)、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子(zi)油(yóu)和亚麻子(zi)油(yóu)、萝卜、菠菜(cài)、檸(níng)檬、桃。

  少(shǎo)量(liàng)食(shí)用(yòng)：所有(yǒu)肉类、魚(yú)子(zi)醬(jiàng)、小龙虾、各種(zhǒng)奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子(zi)、木瓜。

  可减肥的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油(yóu)、大(dà)豆(dòu)、绿叶蔬菜(cài)和菠萝。

　　可以(yǐ)说和你的(de)血(xuè)型(xíng)没有(yǒu)关系。就算有(yǒu)关系也是微乎其微的(de)~

增肌的(de)话可以(yǐ)选择蛋白粉。

普通的(de)话，选择鸡蛋清，牛奶等蛋白高的(de)食(shí)物(wù)。

3、A型(xíng)血(xuè)人適(shì)合吃什么食(shí)物(wù)

　　1、鳄梨

　　功效：增加饱腹感、减少(shǎo)食(shí)量(liàng)

　　鳄梨富含維(wéi)生(shēng)素(sù)K、C，还有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)钾和纤維(wéi)素(sù)，是增加饱腹感的(de)理想食(shí)物(wù)。虽然每颗鳄梨就含有(yǒu)大(dà)概29克的(de)脂肪，但这也正是它有(yǒu)助减肥的(de)主要原因(yīn)。鳄梨中含有(yǒu)的(de)这種(zhǒng)有(yǒu)益心髒(zàng)健康(kāng)的(de)不(bù)饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常(cháng)理想的(de)减肥食(shí)品。

　　2、大(dà)豆(dòu)

　　功效：有(yǒu)益心髒(zàng)健康(kāng)、消除(chú)便秘

　　对女性来说，大(dà)豆(dòu)可是最重要的(de)瘦身食(shí)品之一。它含有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)纤維(wéi)素(sù)，对于减轻体重和你的(de)心髒(zàng)健康(kāng)都(dōu)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)作用(yòng)。另外，大(dà)豆(dòu)所含的(de)营养丰富、热量(liàng)較(jiào)低(dī)，是能(néng)消除(chú)便秘的(de)高纤維(wéi)食(shí)品，是减肥者的(de)极佳选择!

　　3、黄瓜

　　功效：美容护肤、美体

　　黄瓜含有(yǒu)丰富的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)，为皮肤、肌肉提(tí)供(gōng)充足的(de)养分。经常(cháng)用(yòng)黄瓜敷脸可以(yǐ)对抗皮肤老化(huà)，减少(shǎo)皱纹的(de)产生(shēng)。另外，黄瓜含有(yǒu)的(de)纤維(wéi)素(sù)可促进腸(cháng)道蠕動(dòng)，改善人体的(de)新陈代谢。所以(yǐ)，黄瓜是美容、美体的(de)最佳食(shí)品之一。

　　4、芦笋

　　功效：促进腸(cháng)道蠕動(dòng)、预防大(dà)腸(cháng)癌

　　芦笋是价格偏高的(de)一種(zhǒng)蔬菜(cài)，但它所含的(de)丰富叶酸和維(wéi)生(shēng)素(sù)能(néng)帮助你补充大(dà)量(liàng)的(de)营养。芦笋是低(dī)脂、低(dī)糖、高纤維(wéi)的(de)健康(kāng)食(shí)品。经常(cháng)食(shí)用(yòng)不(bù)仅可以(yǐ)促进腸(cháng)道蠕動(dòng)，对预防大(dà)腸(cháng)癌也有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)帮助。芦笋是瘦身人士健康(kāng)减肥的(de)佳品。

　　5、豆(dòu)芽

　　功效：延(yán)缓饥饿感、减少(shǎo)皮下脂肪、预防癌症

　　豆(dòu)芽虽然是常(cháng)见的(de)、很(hěn)不(bù)起眼的(de)食(shí)物(wù)，但它所含的(de)营养非常(cháng)丰富，对预防癌症、防止骨質(zhì)疏松都(dōu)有(yǒu)很(hěn)重要的(de)作用(yòng)。豆(dòu)芽的(de)脂肪含量(liàng)非常(cháng)低(dī)，而(ér)所含的(de)蛋白質(zhì)却很(hěn)丰富，甚至是肉类的(de)4倍之多，可以(yǐ)有(yǒu)效延(yán)缓饥饿感。另外，豆(dòu)芽的(de)水分含量(liàng)多，不(bù)轻易转化(huà)成热量(liàng)，有(yǒu)助减少(shǎo)皮下脂肪堆积。

　6、圆白菜(cài)

　　功效：排毒、抗氧化(huà)、美肤

　　圆白菜(cài)不(bù)仅含有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)和纤維(wéi)素(sù)，还是有(yǒu)助排清体内毒素(sù)和降低(dī)癌症风险的(de)健康(kāng)食(shí)品。圆白菜(cài)含有(yǒu)丰富的(de)β胡萝卜素(sù)、維(wéi)生(shēng)素(sù)C、钾、钙元素(sù)等等。而(ér)β胡萝卜素(sù)及維(wéi)生(shēng)素(sù)C都(dōu)是抗氧化(huà)剂，是美肤的(de)重要法宝。补充足够的(de)钙元素(sù)则是加快脂肪燃烧的(de)关键。

　　7、红灯笼椒(jiāo)

　　功效：预防结腸(cháng)癌、加快新陈代谢

　　红灯笼椒(jiāo)含有(yǒu)非常(cháng)丰富的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)C，而(ér)这種(zhǒng)元素(sù)正是有(yǒu)助提(tí)高身体免疫力的(de)重要营养成分，对预防结腸(cháng)癌更是有(yǒu)效。另外，它所含的(de)辣椒(jiāo)素(sù)能(néng)加速脂肪分解、加快体内的(de)新陈代谢，是瘦身食(shí)品的(de)理想选择。

　　8、玉米

　　功效：排毒、增加饱腹感

　　研究表明，在所有(yǒu)主食(shí)儅(dāng)中，玉米的(de)营养价值和保健功效是最高的(de)。玉米中的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)含量(liàng)是稻米和小麥(mài)的(de)5-10倍，另外，玉米中还含有(yǒu)大(dà)量(liàng)的(de)镁元素(sù)。镁有(yǒu)助于加强腸(cháng)壁蠕動(dòng)，帮助排泄体内废物(wù)。所以(yǐ)，想要减肥的(de)MM不(bù)妨多吃玉米哦!

　　9、海苔

　　功效：延(yán)缓衰老、护肤、加快新陈代谢

　　海苔含有(yǒu)丰富的(de)維(wéi)生(shēng)素(sù)，特别是核黄素(sù)和尼克酸的(de)含量(liàng)十分丰富。另外，海苔中含有(yǒu)丰富的(de)矿物(wù)質(zhì)，有(yǒu)助延(yán)缓衰老，帮助女士保持皮肤的(de)润滑健康(kāng)。经常(cháng)食(shí)用(yòng)海苔可以(yǐ)加快新陈代谢，具有(yǒu)瘦身的(de)功效，是非常(cháng)理想的(de)减肥零食(shí)。

　　10、鲑魚(yú)

　　功效：提(tí)升新陈代谢、降低(dī)食(shí)欲

　　鲑魚(yú)富含欧米加-3脂肪酸，这種(zhǒng)脂肪酸可以(yǐ)加速新陈代谢，加快消耗身体的(de)脂肪。研究发現(xiàn)，经常(cháng)吃鲑魚(yú)能(néng)降低(dī)食(shí)欲，对减少(shǎo)热量(liàng)摄入有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)帮助。另外，它所富含的(de)各種(zhǒng)的(de)蛋白質(zhì)对保持小腹健康(kāng)、身材苗条都(dōu)很(hěn)有(yǒu)帮助。

　　“人的(de)血(xuè)型(xíng)决定他们身体所需(xū)要的(de)食(shí)物(wù)类型(xíng)”。这是美国著名的(de)“自然疗法”专家彼德·达达姆医生(shēng)提(tí)出来的(de)。彼德在他的(de)《吃適(shì)合你血(xuè)型(xíng)的(de)食(shí)物(wù)》一书中指出，为什么有(yǒu)些人为了减肥，小心谨慎(shèn)地少(shǎo)吃，结果体重照样在增加，原因(yīn)就是食(shí)物(wù)对人体的(de)作用(yòng)是因(yīn)血(xuè)型(xíng)而(ér)异的(de)，换句话说，人的(de)血(xuè)型(xíng)决定了身体如(rú)何(hé)利用(yòng)不(bù)同的(de)食(shí)物(wù)。3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 科学家们经过多年研究发現(xiàn)，人的(de)差异最关键因(yīn)素(sù)就是血(xuè)型(xíng)。3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 每一種(zhǒng)血(xuè)型(xíng)都(dōu)具有(yǒu)一定的(de)抗原，以(yǐ)不(bù)同方式(shì)对不(bù)同物(wù)質(zhì)发生(shēng)作用(yòng)，特别是对植物(wù)血(xuè)凝素(sù)，这是一種(zhǒng)附着在食(shí)物(wù)中的(de)蛋白質(zhì)，可使血(xuè)液凝固。如(rú)果人食(shí)用(yòng)了含有(yǒu)与血(xuè)型(xíng)不(bù)兼容的(de)植物(wù)血(xuè)凝素(sù)的(de)食(shí)品，该物(wù)質(zhì)就会寻找其他栖身之地。例如(rú)某一器官中，将其周围血(xuè)液凝固，生(shēng)出肿块，长此以(yǐ)往就会生(shēng)病。 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 各種(zhǒng)食(shí)物(wù)都(dōu)含有(yǒu)不(bù)同的(de)植物(wù)血(xuè)凝素(sù)。如(rú)果它与血(xuè)液抗原发生(shēng)反(fǎn)应，就会破坏红白血(xuè)球(qiú)，逐渐引发各種(zhǒng)问题，损害腸(cháng)道、神经系统和其他器官的(de)健康(kāng) 。 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 研究人员多年钻研得出结论：某些植物(wù)血(xuè)凝素(sù)是可以(yǐ)和某些血(xuè)型(xíng)的(de)抗原相容。根(gēn)据这一原则，就可以(yǐ)制定出不(bù)同的(de)食(shí)物(wù)清单，根(gēn)据血(xuè)型(xíng)来確(què)定哪些食(shí)物(wù)可吃而(ér)哪些不(bù)可食(shí)用(yòng)。如(rú)果植物(wù)血(xuè)凝素(sù)与血(xuè)型(xíng)相匹配，就会产生(shēng)如(rú)下效果：消肿、抗毒素(sù)、获得理想体重以(yǐ)及延(yán)缓衰老等。 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 研究人员揭示，一些食(shí)品起着真正的(de)药物(wù)作用(yòng)，是能(néng)量(liàng)的(de)来源，对某些人来说是健康(kāng)的(de)，但对另一些人却可能(néng)是有(yǒu)害的(de)。根(gēn)据这一原则以(yǐ)及血(xuè)型(xíng)的(de)不(bù)同，科学家制定出一些食(shí)谱给人们参考。3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 科学家向a型(xíng)血(xuè)的(de)人建议：3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 食(shí)用(yòng)：鳕魚(yú)、鳟魚(yú)、鲑魚(yú)、沙丁魚(yú)、鲈魚(yú)、鲤魚(yú)等；一周3个鸡蛋、奶酪、豆(dòu)奶、天然酸奶、奶油(yóu)等；葡萄子(zi)油(yóu)和亚麻子(zi)油(yóu)；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜(cài)和大(dà)蒜等；檸(níng)檬、菠萝、李子(zi)、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子(zi)汁和芹(qín)菜(cài)等。3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 少(shǎo)量(liàng)食(shí)用(yòng)：所有(yǒu)肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等；魚(yú)子(zi)醬(jiàng)、小龙虾、小鳗魚(yú)、大(dà)牡蛎、贻贝、舌鳎等；各種(zhǒng)奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜(cài)油(yóu)、洋白菜(cài)、茄子(zi)、辣椒(jiāo)、土豆(dòu)、橄榄、胡椒(jiāo)、香蕉、椰子(zi)、芒果、橘子(zi)、木瓜。3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 可增加体重的(de)食(shí)物(wù)：肉类、乳制品、菜(cài)豆(dòu)和小麥(mài)。3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 3nf食(shí)谱网 福州美食(shí) 可减肥的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油(yóu)、大(dà)豆(dòu)、绿叶蔬菜(cài)和菠萝

4、A型(xíng)血(xuè)的(de)人注意哪些饮食(shí)可以(yǐ)长寿

　　A型(xíng)血(xuè)適(shì)应素(sù)食(shí)为主

A型(xíng)血(xuè)是第二種(zhǒng)最多见的(de)血(xuè)型(xíng)。A型(xíng)血(xuè)的(de)人的(de)祖先是最先从事农耕作物(wù)的(de)，相儅(dāng)適(shì)应以(yǐ)素(sù)食(shí)为主的(de)食(shí)谱，豆(dòu)腐、黄豆(dòu)及蔬菜(cài)对他们非常(cháng)合適(shì)。某些植物(wù)蛋白質(zhì)如(rú)大(dà)豆(dòu)蛋白質(zhì)是他们最佳的(de)健康(kāng)食(shí)品，常(cháng)吃可预防心血(xuè)管疾病和癌症。

科学家向A型(xíng)血(xuè)的(de)人建议：

食(shí)用(yòng)：鳕魚(yú)、鳟魚(yú)、鲑魚(yú)、沙丁魚(yú)、鲈魚(yú)、鲤魚(yú)等；一周3个鸡蛋、奶酪、豆(dòu)奶、天然酸奶、奶油(yóu)等；葡萄子(zi)油(yóu)和亚麻子(zi)油(yóu)；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜(cài)和大(dà)蒜等；檸(níng)檬、菠萝、李子(zi)、苹果、桃、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子(zi)汁和芹(qín)菜(cài)等。

少(shǎo)量(liàng)食(shí)用(yòng)：所有(yǒu)肉类(每周只可吃一次飞禽类)，包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等；魚(yú)子(zi)醬(jiàng)、小龙虾、小鳗魚(yú)、大(dà)牡蛎、贻贝、舌鳎等；各種(zhǒng)奶酪、全脂奶和冰淇淋；各类蔬菜(cài)油(yóu)、洋白菜(cài)、茄子(zi)、辣椒(jiāo)、土豆(dòu)、橄榄、胡椒(jiāo)、香蕉、椰子(zi)、芒果、橘子(zi)、木瓜。

可增加体重的(de)食(shí)物(wù)：肉类、乳制品、菜(cài)豆(dòu)和小麥(mài)。

可减肥的(de)食(shí)物(wù)：橄榄油(yóu)、大(dà)豆(dòu)、绿叶蔬菜(cài)和菠萝。

　　你好！

个人认为这个没有(yǒu)什么太大(dà)的(de)关联；对于长寿，除(chú)了平时多注意一些饮食(shí)的(de)合理搭配外，进行一些身体锻炼时很(hěn)必要的(de)，特别是上(shàng)了年纪之后就更需(xū)要注意了，所以(yǐ)根(gēn)据自己的(de)情况对日常(cháng)生(shēng)活进行合理的(de)安排就好了！

仅代表个人观点，不(bù)喜勿喷，谢谢。