o型血吃什么容易瘦得快

1、O型血(xuè)的(de)人吃什么食物容易减肥(féi)？

　　O型血(xuè)的(de)人本(běn)来是狩猎民族，是人类最早出现的(de)血(xuè)型。O型血(xuè)屬(shǔ)于领者性格。O型血(xuè)的(de)人吃的(de)食物以肉类为主，消化系统強健，适合进行激烈的(de)竞争性运动。他们主要(yào)食用(yòng)以肉类为主的(de)高蛋(dàn)白质饮食，但对谷物吸收极差。

O型血(xuè)的(de)人减肥(féi)饮食建议： 最好避免进食大量含碳水化合物的(de)食物，尤其是麪(miàn)包。食用(yòng)嬭(nǎi)类制品(pǐn)会較(jiào)难消化，最好是吃脂肪少的(de)紅肉、鱼类和果仁。选择的(de)饮品(pǐn)最好是果汁。

O型血(xuè)的(de)人身材易胖区： O型血(xuè)人的(de)易胖区都集中(zhōng)在下半身，例如(rú)有“小肚腩”、大象腿及不结实的(de)大腿等。

　　吃什么不容易长胖？吃什么可(kě)以减肥(féi)?越吃越瘦的(de)食物又减肥(féi)？哪種(zhǒng)蔬菜水果最具减肥(féi)的(de)效果? 某些食物能自然控制体重，原因是它本(běn)身供应热量（卡(kǎ)路里）低，如(rú)果你的(de)胃口不是特別(bié)大，选择這(zhè)类食物保你能拥有苗条的(de)身姿(zī)，以下是营养专家介绍的(de)瘦身食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡(kǎ)路里，但va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。 豆类：无论它是什么颜色的(de)豆，营养都十分(fēn)丰富，豆是蔬菜，但蛋(dàn)白质卻(què)有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡(kǎ)路里，蛋(dàn)白质6尅(kè)。就是说如(rú)果你吃豆类，就无需多(duō)吃肉类。 蜜瓜：每三(sān)又二分(fēn)之一(yī)盎司只有30卡(kǎ)路里，蜜瓜含丰富的(de)va与vc。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一(yī)个青椒只有35卡(kǎ)路里，卻(què)供应各类维生素(sù)及矿物质。 番茄：饭后吃一(yī)个中(zhōng)型番茄，有益而(ér)不会增磅。 生菜：由于含水分(fēn)及大量纤维素(sù)使(shǐ)生菜成为苗条食物，生菜以外麪(miàn)的(de)绿叶营养最为丰富。 麦包：全麦麪(miàn)包比普通(tōng)白麪(miàn)包少了9%的(de)卡(kǎ)路里，蛋(dàn)白质卻(què)多(duō)了20%，维生素(sù)b多(duō)两倍。纤维素(sù)多(duō)于番茄，但热量卻(què)只有35卡(kǎ)路里。 火鸡：每盎司去(qù)皮净肉只有50卡(kǎ)路里，肉质瘦，虽然肉粗，但卻(què)是十分(fēn)理想的(de)瘦身食物。 草莓：每三(sān)又二分(fēn)之一(yī)盎司只有57卡(kǎ)路里，并含丰富的(de)维生素(sù)。 比目鱼：這(zhè)类扁身鱼每磅只含热量360卡(kǎ)路里，如(rú)果一(yī)餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一(yī)盎司约等于28尅(kè)。) 低脂、无脂饮食减肥(féi)法中(zhōng)可(kě)供选择的(de)低脂食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊(yáng)肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品(pǐn)：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦筍(sǔn)、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西(xī)红柿、卷(juǎn)心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝蔔(bo)、白箩蔔(bo)。 (4)水果：所有的(de)水果及果汁(新鲜的(de)、罐装的(de)或冰冻的(de)均可(kě))。 (5)乳制品(pǐn)：脱脂牛嬭(nǎi)(鲜嬭(nǎi)或嬭(nǎi)粉)、人工嬭(nǎi)油(yóu)、家用(yòng)嬭(nǎi)酪。 (6)麪(miàn)包和谷物等：大米、麪(miàn)包、通(tōng)心粉、咸苏打(dǎ)饼干、玉米粉。 (7)调味品(pǐn)类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 肥(féi)胖者采用(yòng)這(zhè)種(zhǒng)饮食，每周可(kě)减轻体重o.90-2.25千尅(kè)。但需注意補(bǔ)充口服维生素(sù)片，以補(bǔ)充所需营养的(de)不足。 越吃越瘦的(de)15種(zhǒng)食物 1.紫菜 除了含有丰富的(de)维他命a、b1及b2，最重要(yào)的(de)就是它蕴含丰富纤维素(sù)及矿物质，可(kě)以帮助(zhù)排走身体内之废物及积聚(jù)的(de)水分(fēn)，从而(ér)收瘦腿之效。 2.芝麻(má) 它的(de)「亚麻(má)仁油(yóu)酸」可(kě)以去(qù)除附在血(xuè)管内的(de)膽(dǎn)固醇，令新陈代(dài)谢更好，减肥(féi)收腿就轻松得多(duō)。 3.香蕉 虽然卡(kǎ)路里很高，但脂肪卻(què)很低，而(ér)且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可(kě)减少脂肪在下身积聚(jù)，是减肥(féi)时候的(de)理想食品(pǐn)。 4.苹果 苹果含独有的(de)苹果酸，可(kě)以加速代(dài)谢，减少下身的(de)脂肪，而(ér)且它含的(de)鈣(gài)量比其他水果丰富，可(kě)减少令人下身水肿的(de)盐分(fēn)。 5.红豆 红豆所含的(de)石碱酸成分(fēn)可(kě)以增加大肠的(de)蠕动，促进排尿及减少便秘，从而(ér)清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的(de)蛋(dàn)白分(fēn)解酵素(sù)，可(kě)以清除因吃肉类而(ér)积聚(jù)在下身的(de)脂肪，而(ér)且木瓜肉所含的(de)果胶更是優(yōu)良的(de)洗肠剂，可(kě)减少废物在下身积聚(jù)。 7.西(xī)瓜 它是生果中(zhōng)的(de)利尿专家，多(duō)吃可(kě)减少留在身体中(zhōng)的(de)多(duō)馀水分(fēn)，而(ér)且本(běn)身的(de)糖分(fēn)也不高，多(duō)吃也不会致肥(féi)。 8.蛋(dàn) 蛋(dàn)内的(de)维他命b2有助(zhù)去(qù)除脂肪，除此之外，它蕴含的(de)菸碱酸及维他命b1可(kě)以去(qù)除下半身的(de)肥(féi)肉. 9.西(xī)柚 大家早早便知西(xī)柚卡(kǎ)路里极低，多(duō)吃也不会肥(féi)，但原来它亦含丰富钾质，有助(zhù)减少下半身的(de)脂肪和水分(fēn)积聚(jù)。 10.蒟蒻(ruò) 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥(féi)必食之物，原来它的(de)丰富植物纤维更可(kě)以使(shǐ)下身的(de)淋巴畅通(tōng)，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可(kě)以促进血(xuè)液(yè)循环，這(zhè)样就可(kě)以令距离心脏最远的(de)一(yī)双腿都吸收到足够养分(fēn)，平衡新陈代(dài)谢，排毒瘦腿就话咁易。 12.西(xī)芹 西(xī)芹一(yī)方(fāng)麪(miàn)含有大量的(de)鈣(gài)质，可(kě)以補(bǔ)「脚骨力」，另一(yī)方(fāng)麪(miàn)亦含有钾，可(kě)减少下半身的(de)水分(fēn)积聚(jù)。 13.花生 含有极丰富的(de)维他命b2和菸碱酸，一(yī)方(fāng)麪(miàn)带来優(yōu)质蛋(dàn)白质，长肉不长脂，其次亦可(kě)以消下身脂肪肥(féi)肉。 14.奇异果 除了维他命c是它的(de)强项外，原来其纤维亦十分(fēn)丰富，可(kě)以增加分(fēn)解脂肪的(de)速度，避免腿部积聚(jù)过多(duō)的(de)脂肪。 15.番茄 吃新鲜的(de)番茄可(kě)以利尿及去(qù)除腿部疲惫，减少水肿的(de)问题，如(rú)果是生吃的(de)话，效果就更好。 十三(sān)種(zhǒng)公认的(de)减肥(féi)食品(pǐn) 牛嬭(nǎi) 牛嬭(nǎi)含有丰富的(de)乳清酸和鈣(gài)质，它既能抑制膽(dǎn)固醇沉积于动脉血(xuè)管壁，又能抑制人体内膽(dǎn)固醇合成酶的(de)活性，减少膽(dǎn)固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一(yī)样含有一(yī)種(zhǒng)白黎芦醇，是能降低膽(dǎn)固醇的(de)天然物质。动物实验也证明，它能使(shǐ)膽(dǎn)固醇降低，还能抑制血(xuè)小板聚(jù)集，所以葡萄是高脂血(xuè)症患者最好的(de)食品(pǐn)之一(yī)。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素(sù)和维生素(sù)c，有非常好的(de)降脂作用(yòng)。 如(rú)果每天吃两个苹果，坚持一(yī)个月，大多(duō)数人血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)低密度脂蛋(dàn)白膽(dǎn)固醇（对心血(xuè)管有害）会降低，而(ér)对心血(xuè)管有益的(de)高密度脂蛋(dàn)白膽(dǎn)固醇水平会升高。实验证明，大约80%的(de)高脂血(xuè)症患者的(de)膽(dǎn)固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的(de)混合物，可(kě)以减少血(xuè)中(zhōng)膽(dǎn)固醇和阻止血(xuè)栓形成，有助(zhù)于增加高密度脂蛋(dàn)白。 韭菜 韭菜除了含鈣(gài)、磷、铁、糖和蛋(dàn)白、维生素(sù)a、c外，还含有胡萝蔔(bo)素(sù)和大量的(de)纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的(de)通(tōng)便作用(yòng)，能排除肠道中(zhōng)过多(duō)的(de)营养，其中(zhōng)包括多(duō)余的(de)脂肪。 洋(yáng)葱 洋(yáng)葱含前列腺素(sù)a，這(zhè)種(zhǒng)成分(fēn)有舒张血(xuè)管、降低血(xuè)压的(de)功能。 它还含有稀丙基三(sān)硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血(xuè)脂外，还可(kě)预防动脉硬化。40岁的(de)人要(yào)多(duō)吃點(diǎn)。 香菇 能明显降低血(xuè)清膽(dǎn)固醇、甘油(yóu)三(sān)脂及低密度脂蛋(dàn)白水平，经常食用(yòng)可(kě)使(shǐ)身体内高密度脂蛋(dàn)白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用(yòng)冬瓜，能去(qù)除身体多(duō)余的(de)脂肪和水分(fēn)，起到减肥(féi)作用(yòng)。 胡萝蔔(bo) 富含果胶酸鈣(gài)，它与膽(dǎn)汁酸磨合后从大便中(zhōng)排出。身体要(yào)产生膽(dǎn)汁酸势必会动用(yòng)血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)膽(dǎn)固醇，从而(ér)促使(shǐ)血(xuè)液(yè)中(zhōng)膽(dǎn)固醇的(de)水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可(kě)降低血(xuè)脂及膽(dǎn)汁中(zhōng)的(de)膽(dǎn)固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的(de)亚油(yóu)酸和皂甙素(sù)等，可(kě)防治动脉粥样硬化。

2、o型血(xuè)的(de)人吃什么可(kě)以减肥(féi)？

　　O型血(xuè)的(de)食谱建议

O型血(xuè)在人类学上是一(yī)種(zhǒng)非常古老的(de)血(xuè)型，消化器官能力强，拥有对食物过剩做出的(de)免疫系统，所以食谱中(zhōng)最不能缺乏的(de)是动物性蛋(dàn)白质，如(rú)肉类与鱼类等，他们对 蔬菜的(de)消化能力也很强。牛肉、羊(yáng)肉、新鲜嬭(nǎi)酪、豆腐、洋(yáng)葱、萝蔔(bo)、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西(xī)瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方(fāng)海域中(zhōng)所产的(de)含脂肪 較(jiào)多(duō)的(de)鱼最值得推荐。

而(ér)通(tōng)常的(de)谷物类与麪(miàn)包食品(pǐn)则宜少吃，因为O型血(xuè)的(de)人而(ér)对谷物胃口极差，這(zhè)些食品(pǐn)中(zhōng)的(de)外源(yuán)凝集素(sù)会妨碍O型血(xuè)的(de)代(dài)谢，使(shǐ)你不知不觉地胖起来。

O型血(xuè)与减肥(féi)。可(kě)减肥(féi)的(de)食品(pǐn)有：海生贝壳动物、卷(juǎn)心菜、菠菜，O型血(xuè)的(de)还人可(kě)以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如(rú)果靠谷物、豆类、卷(juǎn)心菜、土豆之类减肥(féi)的(de)话，那将是徒劳的(de)。

A型血(xuè)的(de)食谱建议

A型血(xuè)是第二種(zhǒng)最多(duō)见的(de)血(xuè)型，与O型血(xuè)人比較(jiào)，A型血(xuè)的(de)人消化器官要(yào)弱得多(duō)。A型血(xuè)的(de)人的(de)祖先是最先从事农耕作物的(de)，相当适应以素(sù)食为主的(de)食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋(dàn)及蔬菜对他们非常合适，某些植物蛋(dàn)白质如(rú)大豆蛋(dàn)白质是他们最佳的(de)健康食品(pǐn)，常吃可(kě)预防心血(xuè)管疾病和癌症。

尽量少吃肉类食物。另外，嬭(nǎi)油(yóu)及各種(zhǒng)嬭(nǎi)酪、冰淇淋、牛嬭(nǎi)等以纯乳为原料制作的(de)食品(pǐn)也应限制。

A型血(xuè)与减肥(féi)。可(kě)减肥(féi)的(de)食品(pǐn)有：橄榄有、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的(de)食物，则非肉类、嬭(nǎi)制品(pǐn)、菜豆与小麦等莫屬(shǔ)。

B型血(xuè)的(de)食谱建议

与O型和A型相比，B型卻(què)是人类学上較(jiào)晚出现的(de)血(xuè)型。這(zhè)类人是最早习惯于气候和其他变迁的(de)游牧民 族。B型血(xuè)人体内較(jiào)易取得平衡，拥有較(jiào)强的(de)免疫系统。所以，在吃的(de)方(fāng)麪(miàn)可(kě)谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，嬭(nǎi)类食品(pǐn)也很有用(yòng)。当然，肉类 还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油(yóu)类则以橄榄油(yóu)为優(yōu)。此类人身体較(jiào)为强壮，对心脏病及癌症等众多(duō)现代(dài)病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血(xuè)人有害的(de) 外源(yuán)凝集素(sù)，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西(xī)红柿以及大部分(fēn)坚果和種(zhǒng)子也不适合B型人食用(yòng)。

B型血(xuè)与减肥(féi)。可(kě)减肥(féi)的(de)食品(pǐn)有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋(dàn)、嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)。增肥(féi)食品(pǐn)：土豆、荞麦、花生、胡麻(má)以及小麦等，可(kě)使(shǐ)B型血(xuè)人的(de)代(dài)谢率降低，会使(shǐ)所吃食 物以脂肪的(de)形式储存起来；另外，而(ér)玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻(má)、小麦、麪(miàn)包、饼干等也有增加体重的(de)功效。

AB型血(xuè)的(de)食谱建议

AB型为最晚出现、最稀少的(de)血(xuè)型，占总人口不到5%。对于饮食及环境的(de)变化能够随机应变。這(zhè)类人拥 有部分(fēn)A型血(xuè)和部分(fēn)B型血(xuè)的(de)特征。他们既适应动物蛋(dàn)白，也适应植物蛋(dàn)白，最宜于AB血(xuè)型人的(de)肉类蛋(dàn)白质是羊(yáng)肉、蛋(dàn)类以及鱼贝类，特別(bié)是蜗牛肉，有预防乳腺 癌的(de)作用(yòng)。此外，豆腐也是好食品(pǐn)，但食无妨。同样要(yào)注意的(de)是，A型血(xuè)和B型血(xuè)人不宜的(de)食品(pǐn)，AB血(xuè)型人大多(duō)也不易食用(yòng)。

不过，由于消化器官比較(jiào)弱，其消化系统較(jiào)为敏感，每次宜少吃，但可(kě)多(duō)餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和嬭(nǎi)制品(pǐn)是他们的(de)健康食品(pǐn)。

AB型血(xuè)与减肥(féi)。AB型血(xuè)的(de)减肥(féi)可(kě)同时参照A型和B型。

分(fēn)析上述情况出现的(de)原因，显然与人的(de)遗传基因特征有关，但其中(zhōng)血(xuè)型的(de)类別(bié)最为明显。从保健的(de)角度出发，不同血(xuè)型的(de)人，参照上述相关食谱进食，将对防病健体具有深远意义。

3、o型血(xuè)吃什么食物减肥(féi)最有效

　　他们肥(féi)胖的(de)原因也是常吃麪(miàn)食和牛嬭(nǎi)這(zhè)些不易消化的(de)食品(pǐn)所导致。o型血(xuè)人应少喝乳制品(pǐn)，但每天要(yào)服用(yòng)适量的(de)鈣(gài)片以補(bǔ)充体内不足的(de)鈣(gài)量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。o型血(xuè)的(de)人的(de)晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效補(bǔ)充维生素(sù)的(de)同时又能帮助(zhù)消化蛋(dàn)白质。 o型血(xuè)的(de)人应经常进行大运动量的(de)健身运动，如(rú)快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等，使(shǐ)肌肉组织保持酸性，从而(ér)有效消耗卡(kǎ)路里。 建议食用(yòng)：牛肉、羊(yáng)肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋(dàn)、豆腐；大蒜、萝蔔(bo)、莴洋(yáng)葱；橄榄油(yóu)或亚麻(má)子油(yóu)； 苹果、柚子西(xī)瓜。 不建议食用(yòng)：肥(féi)猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各種(zhǒng)类型的(de)嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)、全脂嬭(nǎi)；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油(yóu)、葵花油(yóu)；椰子、芒果。 可(kě)减肥(féi)的(de)食物：海生贝壳动物、卷(juǎn)心菜和菠菜等。

　　吃什么不容易长胖？吃什么可(kě)以减肥(féi)?越吃越瘦的(de)食物又减肥(féi)？哪種(zhǒng)蔬菜水果最具减肥(féi)的(de)效果? 某些食物能自然控制体重，原因是它本(běn)身供应热量（卡(kǎ)路里）低，如(rú)果你的(de)胃口不是特別(bié)大，选择這(zhè)类食物保你能拥有苗条的(de)身姿(zī)，以下是营养专家介绍的(de)瘦身食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡(kǎ)路里，但va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。 豆类：无论它是什么颜色的(de)豆，营养都十分(fēn)丰富，豆是蔬菜，但蛋(dàn)白质卻(què)有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡(kǎ)路里，蛋(dàn)白质6尅(kè)。就是说如(rú)果你吃豆类，就无需多(duō)吃肉类。 蜜瓜：每三(sān)又二分(fēn)之一(yī)盎司只有30卡(kǎ)路里，蜜瓜含丰富的(de)va与vc。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一(yī)个青椒只有35卡(kǎ)路里，卻(què)供应各类维生素(sù)及矿物质。 番茄：饭后吃一(yī)个中(zhōng)型番茄，有益而(ér)不会增磅。 生菜：由于含水分(fēn)及大量纤维素(sù)使(shǐ)生菜成为苗条食物，生菜以外麪(miàn)的(de)绿叶营养最为丰富。 麦包：全麦麪(miàn)包比普通(tōng)白麪(miàn)包少了9%的(de)卡(kǎ)路里，蛋(dàn)白质卻(què)多(duō)了20%，维生素(sù)b多(duō)两倍。纤维素(sù)多(duō)于番茄，但热量卻(què)只有35卡(kǎ)路里。 火鸡：每盎司去(qù)皮净肉只有50卡(kǎ)路里，肉质瘦，虽然肉粗，但卻(què)是十分(fēn)理想的(de)瘦身食物。 草莓：每三(sān)又二分(fēn)之一(yī)盎司只有57卡(kǎ)路里，并含丰富的(de)维生素(sù)。 比目鱼：這(zhè)类扁身鱼每磅只含热量360卡(kǎ)路里，如(rú)果一(yī)餐吃四盎司，绝对不会发胖。(注：一(yī)盎司约等于28尅(kè)。) 低脂、无脂饮食减肥(féi)法中(zhōng)可(kě)供选择的(de)低脂食物有： (1)肉类：烤煮牛肉、牛肝、羊(yáng)肉、鸡肉。 (2)鱼类及其它海产品(pǐn)：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉、蟹肉、虾、牡蛎。 (3)蔬菜：芦筍(sǔn)、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西(xī)红柿、卷(juǎn)心菜、花椰菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝蔔(bo)、白箩蔔(bo)。 (4)水果：所有的(de)水果及果汁(新鲜的(de)、罐装的(de)或冰冻的(de)均可(kě))。 (5)乳制品(pǐn)：脱脂牛嬭(nǎi)(鲜嬭(nǎi)或嬭(nǎi)粉)、人工嬭(nǎi)油(yóu)、家用(yòng)嬭(nǎi)酪。 (6)麪(miàn)包和谷物等：大米、麪(miàn)包、通(tōng)心粉、咸苏打(dǎ)饼干、玉米粉。 (7)调味品(pǐn)类：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 肥(féi)胖者采用(yòng)這(zhè)種(zhǒng)饮食，每周可(kě)减轻体重o.90-2.25千尅(kè)。但需注意補(bǔ)充口服维生素(sù)片，以補(bǔ)充所需营养的(de)不足。 越吃越瘦的(de)15種(zhǒng)食物 1.紫菜 除了含有丰富的(de)维他命a、b1及b2，最重要(yào)的(de)就是它蕴含丰富纤维素(sù)及矿物质，可(kě)以帮助(zhù)排走身体内之废物及积聚(jù)的(de)水分(fēn)，从而(ér)收瘦腿之效。 2.芝麻(má) 它的(de)「亚麻(má)仁油(yóu)酸」可(kě)以去(qù)除附在血(xuè)管内的(de)膽(dǎn)固醇，令新陈代(dài)谢更好，减肥(féi)收腿就轻松得多(duō)。 3.香蕉 虽然卡(kǎ)路里很高，但脂肪卻(què)很低，而(ér)且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可(kě)减少脂肪在下身积聚(jù)，是减肥(féi)时候的(de)理想食品(pǐn)。 4.苹果 苹果含独有的(de)苹果酸，可(kě)以加速代(dài)谢，减少下身的(de)脂肪，而(ér)且它含的(de)鈣(gài)量比其他水果丰富，可(kě)减少令人下身水肿的(de)盐分(fēn)。 5.红豆 红豆所含的(de)石碱酸成分(fēn)可(kě)以增加大肠的(de)蠕动，促进排尿及减少便秘，从而(ér)清除下身脂肪。 6.木瓜 它有独特的(de)蛋(dàn)白分(fēn)解酵素(sù)，可(kě)以清除因吃肉类而(ér)积聚(jù)在下身的(de)脂肪，而(ér)且木瓜肉所含的(de)果胶更是優(yōu)良的(de)洗肠剂，可(kě)减少废物在下身积聚(jù)。 7.西(xī)瓜 它是生果中(zhōng)的(de)利尿专家，多(duō)吃可(kě)减少留在身体中(zhōng)的(de)多(duō)馀水分(fēn)，而(ér)且本(běn)身的(de)糖分(fēn)也不高，多(duō)吃也不会致肥(féi)。 8.蛋(dàn) 蛋(dàn)内的(de)维他命b2有助(zhù)去(qù)除脂肪，除此之外，它蕴含的(de)菸碱酸及维他命b1可(kě)以去(qù)除下半身的(de)肥(féi)肉. 9.西(xī)柚 大家早早便知西(xī)柚卡(kǎ)路里极低，多(duō)吃也不会肥(féi)，但原来它亦含丰富钾质，有助(zhù)减少下半身的(de)脂肪和水分(fēn)积聚(jù)。 10.蒟蒻(ruò) 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥(féi)必食之物，原来它的(de)丰富植物纤维更可(kě)以使(shǐ)下身的(de)淋巴畅通(tōng)，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜 因为它可(kě)以促进血(xuè)液(yè)循环，這(zhè)样就可(kě)以令距离心脏最远的(de)一(yī)双腿都吸收到足够养分(fēn)，平衡新陈代(dài)谢，排毒瘦腿就话咁易。 12.西(xī)芹 西(xī)芹一(yī)方(fāng)麪(miàn)含有大量的(de)鈣(gài)质，可(kě)以補(bǔ)「脚骨力」，另一(yī)方(fāng)麪(miàn)亦含有钾，可(kě)减少下半身的(de)水分(fēn)积聚(jù)。 13.花生 含有极丰富的(de)维他命b2和菸碱酸，一(yī)方(fāng)麪(miàn)带来優(yōu)质蛋(dàn)白质，长肉不长脂，其次亦可(kě)以消下身脂肪肥(féi)肉。 14.奇异果 除了维他命c是它的(de)强项外，原来其纤维亦十分(fēn)丰富，可(kě)以增加分(fēn)解脂肪的(de)速度，避免腿部积聚(jù)过多(duō)的(de)脂肪。 15.番茄 吃新鲜的(de)番茄可(kě)以利尿及去(qù)除腿部疲惫，减少水肿的(de)问题，如(rú)果是生吃的(de)话，效果就更好。 十三(sān)種(zhǒng)公认的(de)减肥(féi)食品(pǐn) 牛嬭(nǎi) 牛嬭(nǎi)含有丰富的(de)乳清酸和鈣(gài)质，它既能抑制膽(dǎn)固醇沉积于动脉血(xuè)管壁，又能抑制人体内膽(dǎn)固醇合成酶的(de)活性，减少膽(dǎn)固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一(yī)样含有一(yī)種(zhǒng)白黎芦醇，是能降低膽(dǎn)固醇的(de)天然物质。动物实验也证明，它能使(shǐ)膽(dǎn)固醇降低，还能抑制血(xuè)小板聚(jù)集，所以葡萄是高脂血(xuè)症患者最好的(de)食品(pǐn)之一(yī)。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素(sù)和维生素(sù)c，有非常好的(de)降脂作用(yòng)。 如(rú)果每天吃两个苹果，坚持一(yī)个月，大多(duō)数人血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)低密度脂蛋(dàn)白膽(dǎn)固醇（对心血(xuè)管有害）会降低，而(ér)对心血(xuè)管有益的(de)高密度脂蛋(dàn)白膽(dǎn)固醇水平会升高。实验证明，大约80%的(de)高脂血(xuè)症患者的(de)膽(dǎn)固醇水平会降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的(de)混合物，可(kě)以减少血(xuè)中(zhōng)膽(dǎn)固醇和阻止血(xuè)栓形成，有助(zhù)于增加高密度脂蛋(dàn)白。 韭菜 韭菜除了含鈣(gài)、磷、铁、糖和蛋(dàn)白、维生素(sù)a、c外，还含有胡萝蔔(bo)素(sù)和大量的(de)纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的(de)通(tōng)便作用(yòng)，能排除肠道中(zhōng)过多(duō)的(de)营养，其中(zhōng)包括多(duō)余的(de)脂肪。 洋(yáng)葱 洋(yáng)葱含前列腺素(sù)a，這(zhè)種(zhǒng)成分(fēn)有舒张血(xuè)管、降低血(xuè)压的(de)功能。 它还含有稀丙基三(sān)硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血(xuè)脂外，还可(kě)预防动脉硬化。40岁的(de)人要(yào)多(duō)吃點(diǎn)。 香菇 能明显降低血(xuè)清膽(dǎn)固醇、甘油(yóu)三(sān)脂及低密度脂蛋(dàn)白水平，经常食用(yòng)可(kě)使(shǐ)身体内高密度脂蛋(dàn)白质有相对增加趋势。 冬瓜 经常食用(yòng)冬瓜，能去(qù)除身体多(duō)余的(de)脂肪和水分(fēn)，起到减肥(féi)作用(yòng)。 胡萝蔔(bo) 富含果胶酸鈣(gài)，它与膽(dǎn)汁酸磨合后从大便中(zhōng)排出。身体要(yào)产生膽(dǎn)汁酸势必会动用(yòng)血(xuè)液(yè)中(zhōng)的(de)膽(dǎn)固醇，从而(ér)促使(shǐ)血(xuè)液(yè)中(zhōng)膽(dǎn)固醇的(de)水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可(kě)降低血(xuè)脂及膽(dǎn)汁中(zhōng)的(de)膽(dǎn)固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的(de)亚油(yóu)酸和皂甙素(sù)等，可(kě)防治动脉粥样硬化。

4、o型血(xuè)的(de)人吃什么可(kě)以减肥(féi),吃什么不容易变胖？谢谢

　　早上：

应为要(yào)上班，所以基本(běn)上不运动，尝试过几天，放弃了，早上基本(běn)上就吃麪(miàn)包和鸡蛋(dàn)，別(bié)吃包子馒头油(yóu)条之类的(de)，总之，吃饱，少油(yóu)。

中(zhōng)午：

白水煮的(de)牛肉/鸡胸(xiōng)肉+蔬菜，沾番茄酱吃。別(bié)吃猪肉，牛肉鸡肉鱼肉都是可(kě)以的(de)，蔬菜的(de)话西(xī)兰花芹菜豌豆黄瓜番茄.....凡事蔬菜都OK，每天至少两種(zhǒng)蔬菜以上。吃的(de)时候可(kě)以放番茄酱和黑胡椒吃，別(bié)放沙拉酱，那热量啊完全不敢直视！总之，吃饱，少油(yóu)，不吃淀粉。

下午四點(diǎn)：

一(yī)般這(zhè)个时候我(wǒ)都会吃个三(sān)明治或者麪(miàn)包+酸嬭(nǎi)，为什么這(zhè)个时候加餐呢，因为晚上我(wǒ)不吃东西(xī)，這(zhè)个點(diǎn)位吃點(diǎn)东西(xī)晚上不会饿，第二天也不会感觉非常饿，当然，吃的(de)东西(xī)还是要(yào)健康，我(wǒ)个人喜欢711买个什么金枪鱼三(sān)明治之类的(de)，好吃热量低。

晚上：

最多(duō)就啃个苹果，然后开始锻炼，因为周围没有健身房，所以选择在家里做郑多(duō)燕的(de)有氧操，40分(fēn)钟左(zuǒ)右，完了打(dǎ)打(dǎ)沙袋，跳跳绳，有氧运动在1个半小时左(zuǒ)右，然后会做點(diǎn)哑铃之类的(de)力量训练。

我(wǒ)之前的(de)计划基本(běn)就是這(zhè)个样子，你如(rú)果要(yào)突击减肥(féi)的(de)话，感觉早上和中(zhōng)午可(kě)以借鉴我(wǒ)的(de)，下午4點(diǎn)這(zhè)顿可(kě)以砍掉，然后晚上的(de)有氧运动量稍微加多(duō)一(yī)點(diǎn)，做两套有氧操，或者慢跑半个小时再来做，做完再跳跳绳。基本(běn)就是這(zhè)些了。

总之，减肥(féi)的(de)道路没有捷径，good luck！

　　无论什么血(xuè)型的(de)，吃不胖，那么就是低盐无油(yóu)蔬菜和白开水了~~

　　最好清淡一(yī)些，不要(yào)吃太多(duō)油(yóu)炸，高脂肪的(de)东西(xī)，多(duō)吃水果蔬菜～

　　這(zhè)和血(xuè)型有关系吗

　　减肥(féi)和血(xuè)型好像没多(duō)大关系吧。。。其实人只要(yào)不吃那種(zhǒng)高脂肪的(de)高热量食品(pǐn)是不会发胖的(de)。之所以胖是垃圾食品(pǐn)吃多(duō)了，就拿馒头来说吧，1个馒头才200千卡(kǎ)（100尅(kè)那種(zhǒng)挺大的(de)），如(rú)果光吃馒头的(de)话，1天你吃10个都不会发胖，可(kě)是蛋(dàn)糕的(de)热量特別(bié)大1个妙芙小蛋(dàn)糕就有400卡(kǎ)，1天吃5个就够了，可(kě)5个根本(běn)饱不了。饮食上多(duō)吃水果，适量的(de)吃鸡胸(xiōng)和牛肉（補(bǔ)充氨基酸和蛋(dàn)白质這(zhè)是人必须的(de)）

　　吃什么可(kě)以减肥(féi)。這(zhè)个问题唯一(yī)答案就是吃药，其他的(de)吃了都不会减肥(féi)。减肥(féi)需要(yào)进行饮食调整和运动坚持。单纯依靠吃，就只能吃药