b型血怎么减肥最有效果
以前我也很胖，用了许多减肥产品都不太管用，二且会反弹.直到一(yī)个月前我用了一(yī)个方法，现在减下23斤来了！现在就告(gào)诉你方法。黄瓜鸡蛋也是(shì)流传很久的减肥法之一(yī)，一(yī)位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具躰(tǐ)计划，而且她已经顺利在一(yī)周内瘦(shòu)了10公斤哦。
提醒：最重要的是(shì)第一(yī)周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是(shì)不要撑!
第一(yī)周黄瓜鸡蛋具躰(tǐ)饮食计划
早上：鸡蛋一(yī)个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一(yī)根
中午：鸡蛋一(yī)个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一(yī)份
晚上：黄瓜一(yī)、两根or黄瓜凉菜一(yī)份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一(yī)些(xiē)水煮或是(shì)清蒸的肉类还有青菜，但是(shì)不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
無(wú)油蔬菜汤的制作——这些(xiē)营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一(yī)些(xiē)水果，香蕉除外!以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量(liàng)烤面包及咖啡饮料，一(yī)个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是(shì)一(yī)种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机躰(tǐ)所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密(mì)度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是(shì)有科学根据的，通过实践也是(shì)行之有效的一(yī)种实用的减肥法。当躰(tǐ)重达到标准后 ，再使社如热量(liàng)与热量(liàng)消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一(yī)天量(liàng)不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一(yī)
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一(yī)只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿(shì)为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三
早餐：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿(shì)，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿(shì)为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿(shì)，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量(liàng)食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，西红柿(shì)，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿(shì)，咖啡
晚餐：海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
晚餐：牛肉排(减肥也是(shì)可以吃肉的 3日饮食计划书)，以西红柿(shì)为主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮鸡蛋一(yī)只，葡萄水果，咖啡
午餐：烧鸡，西红柿(shì)，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿(shì)为主。
配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿(shì)、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是(shì)白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一(yī)包卤肉料包做成卤蛋;2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几个八角，一(yī)小勺盐、2大勺生抽，清水，一(yī)起煮15分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮30分钟;3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味;
辅助运动使线条更佳
如果能做一(yī)定的运动，效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身躰(tǐ)方向拉引。
2 、一(yī)脚膝(xī)盖向内侧弯曲，用手握住另一(yī)脚的脚尖，慢慢往身躰(tǐ)方向拉靠。注意膝(xī)盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是(shì)肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量(liàng)伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一(yī)个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一(yī)点点就会饱
