o型血的人吃什么容易瘦

O型(xíng)血(xuè)的食谱建议  O型(xíng)血(xuè)在人(rén)类学上是一种非常古老的血(xuè)型(xíng)，消化器官能力强，拥有(yǒu)對(duì)食物过剩做出的免疫系统，所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白質(zhì)，如肉类与鱼类等，他们對(duì) 蔬菜的消化能力也很强。牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪 较多的鱼最值得推荐。  而通常的谷物类与面包食品则宜少(shǎo)吃，因为O型(xíng)血(xuè)的人(rén)而對(duì)谷物胃口极差，这些食品中的外源凝集素会妨碍O型(xíng)血(xuè)的代谢，使你不知不觉地胖起来。  O型(xíng)血(xuè)与减肥。可减肥的食品有(yǒu)：海生贝壳动物、卷心菜、菠菜，O型(xíng)血(xuè)的还人(rén)可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话，那将是徒劳的。  A型(xíng)血(xuè)的食谱建议  A型(xíng)血(xuè)是第二种最多见的血(xuè)型(xíng)，与O型(xíng)血(xuè)人(rén)比较，A型(xíng)血(xuè)的人(rén)消化器官要弱得多。A型(xíng)血(xuè)的人(rén)的祖先是最先从事农耕作物的，相当适应以素食为主的食谱，豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜對(duì)他们非常合适，某些植物蛋白質(zhì)如大豆蛋白質(zhì)是他们最佳的健康食品，常吃可预防心血(xuè)管疾病和癌症。  尽量少(shǎo)吃肉类食物。另外，奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。  A型(xíng)血(xuè)与减肥。可减肥的食品有(yǒu)：橄榄有(yǒu)、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。至于能增加体重的食物，则非肉类、奶制品、菜豆与小麦等莫属。  B型(xíng)血(xuè)的食谱建议  与O型(xíng)和A型(xíng)相比，B型(xíng)却是人(rén)类学上较晚出现的血(xuè)型(xíng)。这类人(rén)是最早习惯于气候和其他變(biàn)迁的游牧民 族。B型(xíng)血(xuè)人(rén)体内较易取得平衡，拥有(yǒu)较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，對(duì)肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有(yǒu)用。当然，肉类 还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人(rén)身体较为强壮，對(duì)心脏病及癌症等众多现代病具(jù)有(yǒu)抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有(yǒu)對(duì)B型(xíng)血(xuè)人(rén)有(yǒu)害的 外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型(xíng)人(rén)食用。  B型(xíng)血(xuè)与减肥。可减肥的食品有(yǒu)：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型(xíng)血(xuè)人(rén)的代谢率降低，会使所吃食 物以脂肪的形式储存(cún)起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有(yǒu)增加体重的功效。  AB型(xíng)血(xuè)的食谱建议  AB型(xíng)为最晚出现、最稀少(shǎo)的血(xuè)型(xíng)，占总人(rén)口不到5%。對(duì)于饮食及环境的變(biàn)化能够随机应變(biàn)。这类人(rén)拥 有(yǒu)部分A型(xíng)血(xuè)和部分B型(xíng)血(xuè)的特征。他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，最宜于AB血(xuè)型(xíng)人(rén)的肉类蛋白質(zhì)是羊肉、蛋类以及鱼贝类，特别是蜗牛肉，有(yǒu)预防乳腺 癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食无妨。同样要注意的是，A型(xíng)血(xuè)和B型(xíng)血(xuè)人(rén)不宜的食品，AB血(xuè)型(xíng)人(rén)大多也不易食用。  不过，由于消化器官比较弱，其消化系统较为敏感，每次宜少(shǎo)吃，但可多餐(cān)。鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品是他们的健康食品。  AB型(xíng)血(xuè)与减肥。AB型(xíng)血(xuè)的减肥可同时参照A型(xíng)和B型(xíng)。  分析上述情况出现的原因，显然与人(rén)的遗传基因特征有(yǒu)关，但其中血(xuè)型(xíng)的类别最为明显。从保健的角度出发，不同血(xuè)型(xíng)的人(rén)，参照上述相关食谱进食，将對(duì)防病健体具(jù)有(yǒu)深远意义。