心理学PUA测试：测测你有没有自我PUA的倾向？

有人说，它是(shì)当代生活在水深火热中成年人的集合，
或许你也能在他身上，看到自(zì)己(jǐ)的影子：

• 工作做不好，都是(shì)因为我(wǒ)能力太差；

• 我(wǒ)太不會(huì)搞关系了，像我(wǒ)这样的人去哪里都不行；

• 我(wǒ)这么不自(zì)律，活该一辈子是(shì)个死胖子……

习惯否定自(zì)己(jǐ)，不敢正视成功与快乐，你一遍遍告诉自(zì)己(jǐ)：

“我(wǒ)很糟糕，什么也做不好，我(wǒ)不该得到快乐和赞扬，美好的事情都會(huì)离我(wǒ)而(ér)去。”

如果你经常用这样的话语伤害自(zì)己(jǐ)，
警惕！你可能已经陷入了
自(zì)我(wǒ)PUA
中。

01

自(zì)我(wǒ)否定，其实是(shì)一种自(zì)我(wǒ)放弃

“PUA”这个词，想必大家已经非常熟悉，PUA原本是(shì)为腼腆内向男孩设立、教他们追求心上人的社交心理学技巧。

后来在国内却逐渐变味，变成玩弄女性情感、控制女性精神的手段，在伴侣、家人、朋友、上司、同事间都可能发生。

可以看到，
PUA指的是(shì)一个人对另一个人的精神操控，那“自(zì)我(wǒ)PUA”又是(shì)什么？

简而(ér)言之，就是(shì)
自(zì)我(wǒ)对自(zì)我(wǒ)的精神控制
。

听起来很不可思议，自(zì)己(jǐ)为什么要打压自(zì)己(jǐ)？然而(ér)，习惯性自(zì)我(wǒ)PUA的人，在现实生活中比比皆是(shì)。

朋友小A，是(shì)个对自(zì)己(jǐ)要求很高的人。

工作上，不管事情再多(duō)再急，加班到多(duō)晚，她都會(huì)拼命做完；

如果做不完，或者出了纰漏，她气急會(huì)骂自(zì)己(jǐ)，
“都是(shì)你能力太差”“太没用了，这点小事都做不好”；

即使工作做得好，领导表扬，她也會(huì)想，
“只是(shì)刚好这次运气好吧”“下次就很难做到了吧”。

生活上，她也对自(zì)己(jǐ)“高标准严要求”，偶尔忍不住喝杯奶茶，就會(huì)懊恼
“我(wǒ)这么不自(zì)律，活该当一辈子死胖子”……

奇怪的是(shì)，对自(zì)己(jǐ)要求这么高的她，
并没有越来越好，反而(ér)日渐消沉。工作频频出问题，精神萎靡不振，领导对她不满，她也自(zì)暴自(zì)弃，觉得自(zì)己(jǐ)没有希望了。

为什么明(míng)明(míng)对自(zì)己(jǐ)要求很高，反而(ér)越过越糟呢？

从小，父母就对她要求严厉，但凡做错一点小事，就會(huì)直接否定她整个人：“这么点事都做不好，蠢死了，以后能有什么用？！”

久而(ér)久之，她也形成了相同的思维模式，
不管出什么事，都不會(huì)去想可能影响问题的各种因素，而(ér)是(shì)通通归到自(zì)己(jǐ)身上。

小时候，这种打压模式还能让她在恐惧中努力，长大后脱离了父母，长时间的自(zì)我(wǒ)打压只會(huì)让她觉得自(zì)己(jǐ)越来越“无药可救”。

最后，陷入
“自(zì)我(wǒ)攻击、打压——状态消沉——做不好事，难以改变——越发否定自(zì)己(jǐ)”的恶性循环。

如果你也有相似的经历，深陷自(zì)我(wǒ)PUA难以改变，该如何(hé)自(zì)救？

02

如何(hé)走出自(zì)我(wǒ)PUA的恶性循环？

哲学家苏格拉底曾说过：世界上最难认识的是(shì)自(zì)己(jǐ)，人生最大的误区也是(shì)你自(zì)己(jǐ)。

你以为你是(shì)自(zì)我(wǒ)要求高，想让自(zì)己(jǐ)变得更好，
其实你是(shì)在对自(zì)己(jǐ)过度指责，过于严厉、苛刻的态度，會(huì)在不自(zì)觉中摧毁你的自(zì)信心；

你以为你是(shì)好胜心强、喜欢竞争，
其实你是(shì)通过这种方式确认自(zì)己(jǐ)的价值，一旦失败，就會(huì)陷入无止境的自(zì)我(wǒ)怀疑……

我(wǒ)们总以为自(zì)己(jǐ)了解自(zì)己(jǐ)，以为自(zì)己(jǐ)在努力追求变得更好，殊不知已经
在不自(zì)觉中深陷自(zì)我(wǒ)PUA，如果没有及时察觉，它可能會(huì)慢慢摧毁你的生活。

02 | 你

常用的PUA模式

03 | 自(zì)我(wǒ)PUA如何(hé)影响了你

04 | 打破自(zì)我(wǒ)PUA模式