社交恐惧症怎么治好

对社交恐(kǒng)懼(jù)症的(de)治疗：一般的(de)程序是通过逐步递增社交的(de)情境而增加对恐(kǒng)懼(jù)的(de)耐受性，从而达到消除社交恐(kǒng)懼(jù)反應(yīng)的(de)效果。 　　首先要不(bù)断地告诉自己，这种恐(kǒng)懼(jù)是可以消除的(de)。并正确认识人与人交往的(de)程序，了解与人交往的(de)方法。 　　其次要查找出自己产生社交恐(kǒng)懼(jù)的(de)事物种类，并试图挖掘心(xīn)灵深处的(de)根源。 　　然后在一个假想的(de)空间里，不(bù)断地模拟发生社交恐(kǒng)懼(jù)症的(de)场景，不(bù)断练习重复发生症状的(de)情节，并不(bù)断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适應(yīng)这种产生焦虑紧张的(de)环境。 　　最后采用强迫疗法，小步渐进。先站在车水马龙的(de)大街上；适應(yīng)后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的(de)聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的(de)观点；最后和自己很懼(jù)怕的(de)人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不(bù)断地练习，就会使病症有(yǒu)很大的(de)改观。 　　对社交焦虑症的(de)治疗方法主要有(yǒu)以下几种  　　1、催眠疗法：精神(shén)分析师将你催眠，挖掘你心(xīn)灵或记忆深处的(de)东西，看你是否经历过某种窘迫的(de)事件，试图寻找到你发病的(de)根源。这种疗法时间长，花费也比较大。  　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的(de)大街上，或者让你站在自己很懼(jù)怕的(de)异性面前，利用巨大的(de)心(xīn)理刺激对你进行强迫治疗。  　　3、情景治疗：让你在一个假想的(de)空间里，不(bù)断地模拟发生社交恐(kǒng)懼(jù)症的(de)场景，不(bù)断练习重复发生症状的(de)情节，精神(shén)分析师会不(bù)断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适應(yīng)这种产生焦虑紧张的(de)环境。  　　4、认知疗法：这是一种不(bù)断灌输观念的(de)治疗方法。医生不(bù)断地告诉你，这种恐(kǒng)懼(jù)是非正常的(de)，让你正确认识人与人交往的(de)程序，教你一些与人交往的(de)方法。  　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有(yǒu)效的(de)治疗方法。主要是针对你的(de)发病是因为你体内某种化学物质的(de)失调所致，所以运用某类药物调节平衡。  　　常用治疗方法  　　注意力集中法　在社交场合，不(bù)必过度关注自己给别人留下的(de)印象，要知道自己不(bù)过是个小人物，不(bù)会引起(qǐ)人们的(de)过分关注，正确的(de)做法是学会把注意力放在自己要做的(de)事情上才对。  　　兜头一问法　当心(xīn)理过于紧张或焦虑时，不(bù)妨(fáng)兜头一问：再坏又能坏到哪里去？最终我又能失去些什么？最糟糕的(de)结果又会是怎样？大不(bù)了是再回到原起(qǐ)点，有(yǒu)什么了不(bù)起(qǐ)！想通了这些，一切就会变得容易起(qǐ)来了。  　　钟摆法　为了战胜恐(kǒng)懼(jù)，心(xīn)里不(bù)妨(fáng)这样想：钟摆要摆向这一边，必须先往另一边使劲。我脸红大不(bù)了红得像块红布；我心(xīn)跳有(yǒu)什么了不(bù)起(qǐ)，我还想跳得比摇滚乐鼓点还快呢！结果呢，人们会发现实际情况远没有(yǒu)原先想象得那么严重，于是注意力就被转移到正题上了。  　　系统脱敏法　如果面对自己爱恋的(de)女孩子，可用循序渐进的(de)方法克服心(xīn)理障碍。一：先下决心(xīn)看她的(de)衣服；二：看她的(de)脸蛋儿和眼睛；三：向她笑一笑；四：当有(yǒu)朋友在身边时主动与她说话；五：有(yǒu)勇气单独与她接触。这种避免直接碰撞敏感中心(xīn)的(de)方法使一个原本看来很困难的(de)社交行为变得容易起(qǐ)来，这种方法对轻度社交恐(kǒng)懼(jù)症一般有(yǒu)立竿见影的(de)效果。  　　不(bù)过，当生理上的(de)不(bù)良反應(yīng)已经比较严重时，就有(yǒu)必要适量應(yīng)用药物治疗，这对消除心(xīn)理紧张和缓解生理不(bù)适均有(yǒu)一定效果。这种治疗一定要在专业医生的(de)指导下进行，以免造成(chéng)对药物的(de)成(chéng)瘾性、依赖性等不(bù)良后果。 [编辑本段]【自疗】 　　1、不(bù)否定自己，不(bù)断地告诫自己“我是最好的(de)我”，“天生我材必有(yǒu)用”。  　　2、不(bù)苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不(bù)成(chéng)功也没关系。  　　3、不(bù)回忆不(bù)愉快的(de)过去，过去的(de)就让他过去，没有(yǒu)什么比现在更重要的(de)了。  　　4、友善地对待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的(de)烦恼，同时也可以证明自己的(de)价值存在。  　　5、找个倾诉对象，有(yǒu)烦恼是一定要说出来的(de)，找个可信赖的(de)人说出自己的(de)烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。  　　6、每天给自己10分钟的(de)思考，不(bù)断总结自己才能够不(bù)断面对新的(de)问题和挑战。  　　7、到人多的(de)地方去，让不(bù)断过往的(de)人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 　　社交恐(kǒng)怖症的(de)自我防治 　　社交恐(kǒng)怖症主要是由一种“怕”心(xīn)理引起(qǐ)，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的(de)日常生活、工作、学习中形成(chéng)的(de)，因此防治就需要在长期的(de)日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的(de)适應(yīng)能力，有(yǒu)意识地多接触周(zhōu)围的(de)人和事。尽管起(qǐ)初会不(bù)太习惯，有(yǒu)时会出现失态的(de)情景，会怕觉得难为情，可應(yīng)该明白，任何人不(bù)是天生就具有(yǒu)那种良好的(de)社交心(xīn)理和手段的(de)，人需要在后天的(de)社交活动中培养，才能变得自如起(qǐ)来。