o型血越吃越瘦的食物

1、按血(xuè)型喫(chī)饭让你越喫(chī)越瘦(shòu)？

1楼

A型血(xuè)

這(zhè)類(lèi)血(xuè)型的人(rén)更适合消化植物(wù)性蛋(dàn)白質(zhì)，而大多数肥(féi)胖的A型血(xuè)人(rén)平时肯定都是“食肉(ròu)动物(wù)”。所以，A型血(xuè)的人(rén)要想瘦(shòu)下来，一(yī)定要慎食牛肉(ròu)、羊(yáng)肉(ròu)等(děng)肉(ròu)類(lèi)，最好以鮮(xiān)鱼和鸡肉(ròu)取而代之。瘦(shòu)身(shēn)食谱中加强對(duì)豆腐、谷物(wù)等(děng)植物(wù)性蛋(dàn)白質(zhì)的摄取，以补充体內(nèi)不足的蛋(dàn)白質(zhì)。专家特别强调，A型血(xuè)的人(rén)务必每天(tiān)喝一(yī)杯木瓜(guā)汁，它能分解各式肉(ròu)類(lèi)中的脂肪及有害物(wù)質(zhì)，令身(shēn)体易于吸收。

A型血(xuè)人(rén)适合的减肥(féi)运动是瑜伽，它可(kě)安神定绪，减轻精神压力，有助于瘦(shòu)身(shēn)。

建议食用(yòng)：鲈鱼、鲤鱼；一(yī)周3個(gè)鸡蛋(dàn)、天(tiān)然酸嬭(nǎi)；葡萄子油和亚麻(má)子油；萝卜、菠菜(cài)；柠檬、桃。

少量食用(yòng)：所有肉(ròu)類(lèi)；鱼子酱、小(xiǎo)龙虾；各种嬭(nǎi)酪、全脂嬭(nǎi)和冰淇(qí)淋；各類(lèi)蔬菜(cài)油；香蕉、橘子、木瓜(guā)。

可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜(cài)和菠萝

B型血(xuè)

B型血(xuè)人(rén)晚餐应该喝粥减肥(féi)

B型血(xuè)人(rén)是最幸福的人(rén)了，因为他们能消化各种美味食物(wù)。但也有一(yī)些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉(ròu)，它们之中的血(xuè)凝素(sù)會(huì)阻碍B型血(xuè)的新(xīn)陈代谢，所以對(duì)B型血(xuè)人(rén)来说，减肥(féi)只是意味着少喫(chī)面条和鸡肉(ròu)。

因为爱交际，B型血(xuè)的人(rén)最为理想的瘦(shòu)身(shēn)运动是网球、健身(shēn)舞、拉丁舞、旅游等(děng)這(zhè)些能与他人(rén)同乐的运动。

建议食用(yòng)：各种肉(ròu)類(lèi)，海鮮(xiān)；新(xīn)鮮(xiān)嬭(nǎi)酪、嬭(nǎi)油；橄榄油和鱼肝油；大米、谷物(wù)等(děng)；洋白菜(cài)、胡萝卜、花椰菜(cài)等(děng)；香蕉、苹果。

少量食用(yòng)：肥(féi)猪肉(ròu)、鸡肉(ròu)、火腿；龙虾、章鱼、虾；嬭(nǎi)酪、冰淇(qí)淋；蔬菜(cài)油；各類(lèi)坚果、黄瓜(guā)；非(fēi)稻谷類(lèi)面包；玉米、萝卜、椰子。

可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：绿叶蔬菜(cài)、肉(ròu)類(lèi)、鸡蛋(dàn)、嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)

O型血(xuè)

爪菜(cài)做的沙拉能补充钙質(zhì)，适合o型血(xuè)人(rén)

對(duì)O型血(xuè)人(rén)来说，动物(wù)蛋(dàn)白質(zhì)是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆類(lèi)和谷物(wù)食品。他们肥(féi)胖的原因也是常喫(chī)面食和牛嬭(nǎi)這(zhè)些不易消化的食品所导致。O型血(xuè)人(rén)应少喝乳制品，但每天(tiān)要服用(yòng)适量的钙片以补充体內(nèi)不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜(cài)水果等(děng)食物(wù)，以保持体內(nèi)酸碱平衡。O型血(xuè)的人(rén)的晚餐后最好避免米饭，临睡前喫(chī)几個(gè)奇异果，它们在有效补充维生素(sù)的同时又能幫(bāng)助消化蛋(dàn)白質(zhì)。

O型血(xuè)的人(rén)应经常进行大运动量的健身(shēn)运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等(děng)，使肌肉(ròu)组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。

建议食用(yòng)：牛肉(ròu)、羊(yáng)肉(ròu)；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋(dàn)、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻(má)子油；苹果、柚子西瓜(guā)。

不建议食用(yòng)：肥(féi)猪肉(ròu)、火腿；鱼子酱、章鱼；各种類(lèi)型的嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)、全脂嬭(nǎi)；蘑菇、橄榄、土(tǔ)豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。

可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：海生贝壳动物(wù)、卷心菜(cài)和菠菜(cài)等(děng)。

AB型血(xuè)

AB型血(xuè)的人(rén)的生理特点是胃酸少而不易消化肉(ròu)類(lèi)。所以在饮食方(fāng)面，AB型血(xuè)人(rén)最好以豆腐、新(xīn)鮮(xiān)蔬菜(cài)和水果为主，以乳制品和少量肉(ròu)食做点缀，另外稍加一(yī)些鮮(xiān)鱼和鸡蛋(dàn)。AB型血(xuè)的人(rén)要减肥(féi)，最适合喫(chī)的水果非(fēi)西柚莫属，它能幫(bāng)助消化，分解体內(nèi)脂肪，削下来的果皮更可(kě)放入水中浸浴，真正达到由外而內(nèi)的瘦(shòu)身(shēn)目的。

由于AB型血(xuè)的人(rén)体質(zhì)接近A型血(xuè)人(rén)，因此适合A型血(xuè)人(rén)的太极拳、瑜伽等(děng)静心运动也适合AB型血(xuè)的人(rén)。

這(zhè)類(lèi)人(rén)拥有部分A型血(xuè)和部分B型血(xuè)的特征，他们既适应动物(wù)蛋(dàn)白，也适应植物(wù)蛋(dàn)白，其(qí)消化系统较为敏感，每次宜少喫(chī)，但可(kě)多餐。

這(zhè)個(gè)希望能幫(bāng)到你：

祝您健康美丽

⒈鸡蛋(dàn) 黄瓜(guā) 喫(chī)一(yī)個(gè)礼拜 可(kě)以瘦(shòu)５-7公斤(jīn) 鸡蛋(dàn)喫(chī)水煮蛋(dàn) 黄瓜(guā)生喫(chī)

⒉苹果三日减肥(féi)法 最好是夏苹果或者选用(yòng)酸甜的 不宜過(guò)甜 三天(tiān)只喫(chī)苹果 可(kě)瘦(shòu)⒊-⒌公斤(jīn)

⒊苹果加牛嬭(nǎi)法 喫(chī)两天(tiān) 第一(yī)天(tiān)只喫(chī)苹果 第二天(tiān)喝牛嬭(nǎi)[脱脂] 两天(tiān)可(kě)瘦(shòu)一(yī)公斤(jīn)

⒋蜂蜜三日法 三天(tiān)只喝蜂蜜 不喝水 可(kě)瘦(shòu)⒊-⒋公斤(jīn)

⒌红豆法 红豆煮成粥喝 喫(chī)一(yī)個(gè)礼拜可(kě)减⒌-⒎公斤(jīn)

⒍黑米减肥(féi) 与红豆法一(yī)样制作 十天(tiān)为一(yī)個(gè)周期可(kě)瘦(shòu)⒋-⒍公斤(jīn)

⒎水煮芹菜(cài) 把芹菜(cài)用(yòng)水煮好后 拌醋调均食用(yòng) 一(yī)周可(kě)减⒍-⒑斤(jīn) 只喫(chī)芹菜(cài)

⒏海带减肥(féi)法 拌醋食用(yòng) 可(kě)治疗便秘 一(yī)周减⒌--⒏斤(jīn)

⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12点 就不再进食 一(yī)天(tiān)一(yī)斤(jīn)

⒑葡萄减肥(féi)法 一(yī)個(gè)星期只喫(chī)葡萄 可(kě)瘦(shòu)⒏-⒑斤(jīn)

11十二日减肥(féi)法 ⒈-⒊天(tiān)只喫(chī)水果和蔬菜(cài)[热量低于一(yī)千卡] ⒋-⒍天(tiān)只和酸嬭(nǎi)或脱脂嬭(nǎi)] 最后⒍天(tiān)两個(gè)混合起来喫(chī)分量不限⒈⒉天(tiān)可(kě)减体重的12%

12黑咖啡减肥(féi)法 一(yī)個(gè)礼拜中只喝黑咖啡可(kě)减⒎--⒑斤(jīn)13在一(yī)個(gè)礼拜中选一(yī)天(tiān) 不进食 一(yī)個(gè)月就可(kě)减⒋--⒍斤(jīn)

13.此外，经典减肥(féi)胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用(yòng).效果也是非(fēi)常好的。网上就可(kě)以看到，你可(kě)以试一(yī)下。

成功就在眼前，努力前进吧！

　　少盐或无盐饮食，

无油饮食（几乎不放油），

少量的蔬食，少量低脂肪高蛋(dàn)白的食物(wù)（瘦(shòu)牛肉(ròu)，鸡蛋(dàn)）

大量的排汗（桑拿，长跑)都是一(yī)小(xiǎo)时以上

高强度的肌肉(ròu)训练，一(yī)個(gè)部位肌肉(ròu)（比如胸肌）训练一(yī)般1到2小(xiǎo)时，休息1小(xiǎo)时后继续其(qí)它部位的肌肉(ròu)（二头肌），每次重量在200斤(jīn)以上，次数一(yī)般18到30次，组数15到20组

2、o型血(xuè)喫(chī)什么食物(wù)减肥(féi)最有效

　　他们肥(féi)胖的原因也是常喫(chī)面食和牛嬭(nǎi)這(zhè)些不易消化的食品所导致。o型血(xuè)人(rén)应少喝乳制品，但每天(tiān)要服用(yòng)适量的钙片以补充体內(nèi)不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜(cài)水果等(děng)食物(wù)，以保持体內(nèi)酸碱平衡。o型血(xuè)的人(rén)的晚餐后最好避免米饭，临睡前喫(chī)几個(gè)奇异果，它们在有效补充维生素(sù)的同时又能幫(bāng)助消化蛋(dàn)白質(zhì)。 o型血(xuè)的人(rén)应经常进行大运动量的健身(shēn)运动，如快走、跑步、游泳、篮球、沙滩排球、登山等(děng)，使肌肉(ròu)组织保持酸性，从而有效消耗卡路里。 建议食用(yòng)：牛肉(ròu)、羊(yáng)肉(ròu)；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋(dàn)、豆腐；大蒜、萝卜、莴洋葱；橄榄油或亚麻(má)子油； 苹果、柚子西瓜(guā)。 不建议食用(yòng)：肥(féi)猪肉(ròu)、火腿；鱼子酱、章鱼；各种類(lèi)型的嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)、全脂嬭(nǎi)；蘑菇、橄榄、土(tǔ)豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。 可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：海生贝壳动物(wù)、卷心菜(cài)和菠菜(cài)等(děng)。

　　喫(chī)什么不容易长胖？喫(chī)什么可(kě)以减肥(féi)?越喫(chī)越瘦(shòu)的食物(wù)又减肥(féi)？哪种蔬菜(cài)水果最具减肥(féi)的效果? 某些食物(wù)能自然控制体重，原因是它本身(shēn)供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择這(zhè)類(lèi)食物(wù)保你能拥有苗条的身(shēn)姿，以下是营养专家介绍的瘦(shòu)身(shēn)食物(wù): 菠菜(cài)：每半杯（量杯）只是26卡路里，但va及铁質(zhì)丰富。菠菜(cài)以生喫(chī)有益，烹调也不宜過(guò)入，以免损耗营养。 豆類(lèi)：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜(cài)，但蛋(dàn)白質(zhì)却有肉(ròu)類(lèi)般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋(dàn)白質(zhì)6克。就是说如果你喫(chī)豆類(lèi)，就无需多喫(chī)肉(ròu)類(lèi)。 蜜瓜(guā)：每三又二分之一(yī)盎司只有30卡路里，蜜瓜(guā)含丰富的va与vc。 辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其(qí)含纤维質(zhì)。一(yī)個(gè)青椒只有35卡路里，却供应各類(lèi)维生素(sù)及矿物(wù)質(zhì)。 番茄：饭后喫(chī)一(yī)個(gè)中型番茄，有益而不會(huì)增磅。 生菜(cài)：由于含水分及大量纤维素(sù)使生菜(cài)成为苗条食物(wù)，生菜(cài)以外面的绿叶营养最为丰富。 麦包：全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋(dàn)白質(zhì)却多了20%，维生素(sù)b多两倍。纤维素(sù)多于番茄，但热量却只有35卡路里。 火鸡：每盎司去皮净肉(ròu)只有50卡路里，肉(ròu)質(zhì)瘦(shòu)，虽然肉(ròu)粗，但却是十分理想的瘦(shòu)身(shēn)食物(wù)。 草莓(méi)：每三又二分之一(yī)盎司只有57卡路里，并含丰富的维生素(sù)。 比目鱼：這(zhè)類(lèi)扁身(shēn)鱼每磅只含热量360卡路里，如果一(yī)餐喫(chī)四盎司，绝對(duì)不會(huì)发胖。(注：一(yī)盎司约等(děng)于28克。) 低脂、无脂饮食减肥(féi)法中可(kě)供选择的低脂食物(wù)有： (1)肉(ròu)類(lèi)：烤煮牛肉(ròu)、牛肝、羊(yáng)肉(ròu)、鸡肉(ròu)。 (2)鱼類(lèi)及其(qí)它海产品：鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蛤肉(ròu)、蟹肉(ròu)、虾、牡蛎。 (3)蔬菜(cài)：芦笋、茄子、鮮(xiān)扁豆、莴苣、豌豆；土(tǔ)豆、菠菜(cài)、南瓜(guā)、西红柿、卷心菜(cài)、花椰菜(cài)、黄瓜(guā)、绿辣椒、胡萝卜、白箩卜。 (4)水果：所有的水果及果汁(新(xīn)鮮(xiān)的、罐装的或冰冻的均可(kě))。 (5)乳制品：脱脂牛嬭(nǎi)(鮮(xiān)嬭(nǎi)或嬭(nǎi)粉)、人(rén)工嬭(nǎi)油、家用(yòng)嬭(nǎi)酪。 (6)面包和谷物(wù)等(děng)：大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。 (7)调味品類(lèi)：蜂蜜、果酱；番茄酱、生姜、芥末、咖啡茶。 肥(féi)胖者采用(yòng)這(zhè)种饮食，每周可(kě)减轻体重o.90-2.25千克。但需注意补充口服维生素(sù)片，以补充所需营养的不足。 越喫(chī)越瘦(shòu)的15种食物(wù) 1.紫菜(cài) 除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素(sù)及矿物(wù)質(zhì)，可(kě)以幫(bāng)助排走身(shēn)体內(nèi)之废物(wù)及积聚的水分，从而收瘦(shòu)腿之效。 2.芝麻(má) 它的「亚麻(má)仁油酸」可(kě)以去除附在血(xuè)管內(nèi)的胆固醇，令新(xīn)陈代谢更好，减肥(féi)收腿就轻松得多。 3.香蕉 虽然卡路里很(hěn)高，但脂肪却很(hěn)低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可(kě)减少脂肪在下身(shēn)积聚，是减肥(féi)时候的理想食品。 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可(kě)以加速代谢，减少下身(shēn)的脂肪，而且它含的钙量比其(qí)他水果丰富，可(kě)减少令人(rén)下身(shēn)水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可(kě)以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身(shēn)脂肪。 6.木瓜(guā) 它有独特的蛋(dàn)白分解酵素(sù)，可(kě)以清除因喫(chī)肉(ròu)類(lèi)而积聚在下身(shēn)的脂肪，而且木瓜(guā)肉(ròu)所含的果胶更是优良的洗肠剂，可(kě)减少废物(wù)在下身(shēn)积聚。 7.西瓜(guā) 它是生果中的利尿专家，多喫(chī)可(kě)减少留在身(shēn)体中的多馀水分，而且本身(shēn)的糖分也不高，多喫(chī)也不會(huì)致肥(féi)。 8.蛋(dàn) 蛋(dàn)內(nèi)的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可(kě)以去除下半身(shēn)的肥(féi)肉(ròu). 9.西柚 大家早早便知(zhī)西柚卡路里极低，多喫(chī)也不會(huì)肥(féi)，但原来它亦含丰富钾質(zhì)，有助减少下半身(shēn)的脂肪和水分积聚。 10.蒟蒻 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥(féi)必食之物(wù)，原来它的丰富植物(wù)纤维更可(kě)以使下身(shēn)的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 11.菠菜(cài) 因为它可(kě)以促进血(xuè)液循环，這(zhè)样就可(kě)以令距离心脏最远的一(yī)双腿都吸收到足够养分，平衡新(xīn)陈代谢，排毒瘦(shòu)腿就话咁易。 12.西芹 西芹一(yī)方(fāng)面含有大量的钙質(zhì)，可(kě)以补「脚骨力」，另一(yī)方(fāng)面亦含有钾，可(kě)减少下半身(shēn)的水分积聚。 13.花生 含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一(yī)方(fāng)面带来优質(zhì)蛋(dàn)白質(zhì)，长肉(ròu)不长脂，其(qí)次亦可(kě)以消下身(shēn)脂肪肥(féi)肉(ròu)。 14.奇异果 除了维他命c是它的强项外，原来其(qí)纤维亦十分丰富，可(kě)以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚過(guò)多的脂肪。 15.番茄 喫(chī)新(xīn)鮮(xiān)的番茄可(kě)以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生喫(chī)的话，效果就更好。 十三种公认的减肥(féi)食品 牛嬭(nǎi) 牛嬭(nǎi)含有丰富的乳清酸和钙質(zhì)，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血(xuè)管壁，又能抑制人(rén)体內(nèi)胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一(yī)样含有一(yī)种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天(tiān)然物(wù)質(zhì)。动物(wù)实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血(xuè)小(xiǎo)板聚集，所以葡萄是高脂血(xuè)症患者最好的食品之一(yī)。 苹果 苹果因富含果胶、纤维素(sù)和维生素(sù)c，有非(fēi)常好的降脂作用(yòng)。 如果每天(tiān)喫(chī)两個(gè)苹果，坚持一(yī)個(gè)月，大多数人(rén)血(xuè)液中的低密(mì)度脂蛋(dàn)白胆固醇（對(duì)心血(xuè)管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血(xuè)管有益的高密(mì)度脂蛋(dàn)白胆固醇水平會(huì)升高。实验证明，大约80%的高脂血(xuè)症患者的胆固醇水平會(huì)降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物(wù)的混合物(wù)，可(kě)以减少血(xuè)中胆固醇和阻止血(xuè)栓形成，有助于增加高密(mì)度脂蛋(dàn)白。 韭菜(cài) 韭菜(cài)除了含钙、磷、铁、糖和蛋(dàn)白、维生素(sù)a、c外，还含有胡萝卜素(sù)和大量的纤维等(děng)，能增强胃肠蠕动，有很(hěn)好的通便作用(yòng)，能排除肠道中過(guò)多的营养，其(qí)中包括多余的脂肪。 洋葱 洋葱含前列腺素(sù)a，這(zhè)种成分有舒张血(xuè)管、降低血(xuè)压的功能。 它还含有稀丙基三硫化合物(wù)及少量硫氨基酸，除了降血(xuè)脂外，还可(kě)预防动脉硬化。40岁的人(rén)要多喫(chī)点。 香菇 能明显降低血(xuè)清胆固醇、甘油三脂及低密(mì)度脂蛋(dàn)白水平，经常食用(yòng)可(kě)使身(shēn)体內(nèi)高密(mì)度脂蛋(dàn)白質(zhì)有相對(duì)增加趋势。 冬瓜(guā) 经常食用(yòng)冬瓜(guā)，能去除身(shēn)体多余的脂肪和水分，起到减肥(féi)作用(yòng)。 胡萝卜 富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身(shēn)体要产生胆汁酸势必會(huì)动用(yòng)血(xuè)液中的胆固醇，从而促使血(xuè)液中胆固醇的水平降低。 海带 海带富含牛黄酸。食物(wù)纤维藻酸，可(kě)降低血(xuè)脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素(sù)等(děng)，可(kě)防治动脉粥样硬化。

3、怎样按血(xuè)型喫(chī)饭才能让你越喫(chī)越瘦(shòu)？？？

　　人(rén)類(lèi)的每一(yī)种血(xuè)型都具有特定的抗原，并以不同方(fāng)式對(duì)植物(wù)血(xuè)凝素(sù)(一(yī)种附着在食物(wù)中的蛋(dàn)白質(zhì))发生作用(yòng)。当食物(wù)中的植物(wù)血(xuè)凝素(sù)与进食者的血(xuè)型“匹配”时，就會(huì)产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等(děng)效果。在此，推荐以下按血(xuè)型分類(lèi)的健康食谱供读者参考。

0型血(xuè)适应高蛋(dàn)白食物(wù)

常食用(yòng)：牛肉(ròu)、羊(yáng)肉(ròu)、鲈鱼、鸡蛋(dàn)、脱脂牛嬭(nǎi)，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜(guā)等(děng)，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜(guā)和桃子，橄榄油或亚麻(má)籽油。

少量食用(yòng)：鹅肉(ròu)、肥(féi)猪肉(ròu)、火腿等(děng)，鱼子酱、章鱼，冰淇(qí)淋、酸嬭(nǎi)、全脂嬭(nǎi)，蘑菇、橄榄、土(tǔ)豆、白玉米等(děng)，玉米油或葵花油。

可(kě)增肥(féi)的食物(wù)：小(xiǎo)麦及其(qí)副产品、玉米、四季豆、小(xiǎo)扁豆、洋白菜(cài)和花椰菜(cài)。

可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：海生贝壳动物(wù)、卷心菜(cài)和菠菜(cài)

A型血(xuè)，适应素(sù)食

大豆蛋(dàn)白質(zhì)是這(zhè)類(lèi)人(rén)的健康食品。

常食用(yòng)：豆類(lèi)及其(qí)制品，鱼、鸡蛋(dàn)、嬭(nǎi)酪、嬭(nǎi)油等(děng)，萝卜、洋葱、南瓜(guā)、菠菜(cài)、芹菜(cài)、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻(má)籽油。

少量食用(yòng)：所有肉(ròu)類(lèi)，鱼子酱、小(xiǎo)龙虾、小(xiǎo)鳗鱼、大牡蛎、贝壳類(lèi)等(děng)，全脂嬭(nǎi)和冰淇(qí)淋，洋白菜(cài)、茄子、辣椒、土(tǔ)豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜(cài)油。

可(kě)增肥(féi)的食物(wù)：肉(ròu)類(lèi)、乳制品，菜(cài)豆和小(xiǎo)麦。

可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：橄榄油，大豆、菠菜(cài)等(děng)绿叶蔬菜(cài)。

B型血(xuè)，對(duì)肉(ròu)類(lèi)与蔬菜(cài)都很(hěn)适应

常食用(yòng)：各种肉(ròu)類(lèi)，海鮮(xiān)，嬭(nǎi)油，燕麦、大米等(děng)谷物(wù)，洋白菜(cài)、胡萝卜、青椒、花椰菜(cài)，葡萄、香蕉、苹果、葡萄汁、菠萝，橄榄油和鱼肝油。

少量食用(yòng)：嬭(nǎi)酪、冰淇(qí)淋，各類(lèi)坚果、花生、黄瓜(guā)、芝麻(má)、苋菜(cài)、玉米、南瓜(guā)、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜(cài)油。

可(kě)增肥(féi)的食物(wù)：玉米、扁豆、花生、芝麻(má)、小(xiǎo)麦。

可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：绿叶蔬菜(cài)，肉(ròu)類(lèi)、鸡蛋(dàn)、嬭(nǎi)酪、酸嬭(nǎi)。

AB型血(xuè)，既适应动物(wù)蛋(dàn)白也适应植物(wù)蛋(dàn)白

這(zhè)類(lèi)人(rén)的消化系统较为敏感，宜少喫(chī)多餐。鱼、豆腐、绿叶蔬菜(cài)和嬭(nǎi)制品都是他们的健康食品。

4、O型血(xuè)喫(chī)什么食物(wù)不會(huì)发胖？

　　O型血(xuè)的人(rén)，其(qí)消化器官的消化能力很(hěn)强。這(zhè)類(lèi)血(xuè)型的人(rén)饮食中最不可(kě)缺少的是动物(wù)性蛋(dàn)白質(zhì)，也就是肉(ròu)類(lèi)及鱼類(lèi)等(děng)。對(duì)于O型血(xuè)的人(rén)，要想减肥(féi)，就要多喫(chī)肉(ròu)。但所喫(chī)的最好是瘦(shòu)肉(ròu)。食用(yòng)饲料中没有化学物(wù)質(zhì)的牛羊(yáng)肉(ròu)、鱼肉(ròu)和鸟肉(ròu)等(děng)比较合适。谷物(wù)類(lèi)食品和面包中所含的外源凝集素(sù)會(huì)妨碍O型血(xuè)的代谢，应避免食用(yòng)

　　o型血(xuè)的人(rén),其(qí)消化器官的消化能力很(hěn)强.這(zhè)類(lèi)血(xuè)型的人(rén)饮食中最不可(kě)缺少的是动物(wù)性蛋(dàn)白質(zhì),也就是肉(ròu)類(lèi)及鱼類(lèi)等(děng).對(duì)于o型血(xuè)的人(rén),要想减肥(féi),就要多喫(chī)肉(ròu).但所喫(chī)的最好是瘦(shòu)肉(ròu).食用(yòng)饲料中没有化学物(wù)質(zhì)的牛羊(yáng)肉(ròu),鱼肉(ròu)和鸟肉(ròu)等(děng)比较合适.谷物(wù)類(lèi)食品和面包中所含的外源凝集素(sù)會(huì)妨碍o型血(xuè)的代谢,应避免食用(yòng)

　　O型血(xuè)适应高蛋(dàn)白食物(wù) O型血(xuè)在人(rén)類(lèi)学上是一(yī)种非(fēi)常古老的血(xuè)型，他们對(duì)高蛋(dàn)白質(zhì)食物(wù)非(fēi)常适应，而對(duì)谷物(wù)胃口极差，所以對(duì)瘦(shòu)肉(ròu)和蔬菜(cài)消化得非(fēi)常好。 科学家向O型血(xuè)的人(rén)建议： 食用(yòng)：牛肉(ròu)、羊(yáng)肉(ròu)或鹿肉(ròu)；鳟鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鳕鱼、鸡蛋(dàn)、牛嬭(nǎi)或豆腐；新(xīn)鮮(xiān)嬭(nǎi)酪；洋蓟、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、欧芹、甘薯和南瓜(guā)等(děng)；橄榄油或亚麻(má)子油；苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜(guā)和桃子。 建议少量食用(yòng)：肥(féi)猪肉(ròu)、火腿和鹅肉(ròu)等(děng)；梭子鱼、鱼子酱、熏鲱子鱼、熏鲑鱼、章鱼等(děng)；各种類(lèi)型的嬭(nǎi)酪、冰淇(qí)淋、酸嬭(nǎi)、全脂嬭(nǎi)、鳄梨、洋折菜(cài)、蘑菇、橄榄、土(tǔ)豆、白玉米等(děng)；玉米油或葵花油；椰子、甜瓜(guā)、橘子、草莓(méi)、芒果和柑橘等(děng)。 有专家称，O型血(xuè)的人(rén)可(kě)以靠瘦(shòu)肉(ròu)、动物(wù)肝脏、海鮮(xiān)和绿叶蔬菜(cài)来控制体重。如果靠谷物(wù)、豆類(lèi)、卷心菜(cài)、土(tǔ)豆之類(lèi)减肥(féi)的话，那将是徒劳的。爱斯基摩人(rén)绝大多数是O型血(xuè)，他们以肉(ròu)食为主，很(hěn)少喫(chī)蔬菜(cài)和瓜(guā)果，但罹患心血(xuè)管疾病和癌症的很(hěn)少。 可(kě)增加体重的食物(wù)：小(xiǎo)麦及其(qí)副产品；白面包、甜面包、面饼、馅饼、饼干、玉米、四季豆、小(xiǎo)扁豆、洋白菜(cài)和花椰菜(cài)等(děng)。 可(kě)减肥(féi)的食物(wù)：海生贝壳动物(wù)、卷心菜(cài)和菠菜(cài)。