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　　有人认为跳舞前热身运动只是一套起到活跃身体的组合动作。其实不单是这样，充分的热身动作能把身体各部位调整到最适合运动的状态，除了活跃身体，还是预防舞者受伤的关键所在。因此舞者不能轻视简单的热身准备，那充分的热身对舞者有什么好处？星升亚洲KETC结合舞蹈教学经验总结了以下几点。

　　1.增加肌肉、肌腱的弹性与关节的活动范围

　　热身运动能够让身体的血液循环更活络，并提升肌肉纤维的弹性，增加关节的灵活性，减少受伤的风险。

　　2.让呼吸频率更快、更深

　　热身身过程中，呼吸频率会比原本静止的状态快、每次呼吸也更深层些，因此身体能借此吸入更充足的氧气，排出二氧化碳，为运动做准备。

　　3.心跳频率逐渐增加

　　心脏像马达一样，能将血液运送到人体的各个部位。热身时，心跳频率会逐渐加快，将更多的养分(氧气、葡萄糖等…)送到肌肉组织，让肌肉能在接下来的剧烈运动中有足够的能量来产生动能。

　　4.体温逐渐上升

　　人的中心体温每提高两度，身上肌腱软组织就可增加30%的延展性。充足的热身能让体温逐渐上升，肢体的延展性增加后，比较不会拉伤。随着体温的上升，皮肤下的微血管逐渐扩张，身体也跟着运动强度的上升而开始流汗。

　　5.做好跳舞前的心理准备

　　舞者充分热身后，有提高专注力的效果，身心都能更专注在接下来的练习或表演。

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